Сокращать порции по обьему и двигаться, режим соблюдать, следить за здоровьем вцелом. Насчет голодания читала, что организм потом добирает, готовясь к новой голодовке. Наверно, можно как-то себя заставить не есть, но нужно ли? Не насет ли это вред здоровью? Может, есть чуть-чуть, если нет аппетита, но в то же время, что обычно...Иногда от стресса аппетит пропадает, иногда наоборот. Видеале, нужно найти баланс, войти в режим и придерживаться при любых стрессах. Война - войной. Обед - по расписанию 😊😊

Дааа что только человек не прочитает и не напишет лишь бы поесть)) а как же люди выживали когда реально не было еды? И конечно это вредно (голодать) когда надо с полок продать весь этот химический угар.

Что бы еще такого сьесть, чтобы похудеть? :) не "химический угар" точно. Если цель выжить любой ценой, то это одна песня, если просто нормально жить, то другая. А вообще, да. ВОВ пережили многие, голодая.

И прошу заметить после этого ещё очень долго жили и работали! Так что ясно что голод не плох для здоровья а аутофагию никто не отменял.

Нужно попробовать ) если не умру, отпишусь о результатах 🤣😂

«не стоит))) нужно знать там много удивительного))

И я говорю о реальном 2х летнем опыте применения голода а не о теории. Но надо учитывать и ограничения, просто так конечно нельзя голодать.

А что почитать? Посоветуете?

Есть посмотреть! Могу поделиться инструкцией от доктора в 100 страниц для начала но там к сожалению ничего нет про спокойствие и мозг. Но это могу я вам рассказать)