Стакан воды с 3 столовыми ложками сахара (эквивалент банки с газировкой) приведёт к скачку уровня глюкозы, а в дальнейшем к его падению. Этого не произойдёт при употреблении фруктов, так как благодаря волокнам клетчатки реализация сахара из фруктов происходит медленнее и в меньшем %, чем когда мы имеем дело с добавленным сахаром или соком. Предлагаю заинтересованным в рекомендациях ВОЗ — погуглить и разобраться. Я к этой организации отношения не имею, на срачи не настроена, просто поделилась знаниями, полученными из мини-курса по нутрициологии. 🙌🏻

Ну если арбуз или черешню глотать целиком то наверное да