https://youtu.be/chOVTLTRJ1U попробуй сыграть первые 25-30 секунд. Т.е. проигрышь на малом барабане + переход на основной ритм. Если после такого чувствуешь что мышцы сводит или сильно сложно - начни базовые упражнения выполнять на низких скоростях с самоанализом движений.
Ударил, получил отскок палочки, расслабил предплечье.
Ударил, получил отскок палочки, расслабил предплечье.
И так далее

я такое не сыграю пока, это за пределом моих способностей)

Пример может не удачный. Но фактически что у гитаристов, что у барабанщиком проблема в 80 наверное процентов случае одна и та же. Играть умеют, расслаблять мышцы которые используют свовременно не умеют. Отсюда и зажимы

угу я благодаря твоим советам кстати очень ко многому пришел в этом плане. Сейчас сильно проще все стало

Я только рад)

А ну да. Говорю как средний гитарист и не очень скилованный барабанщик)