Можно конечно начать качаться, пить витаминки, минералы и прочее, делать массаж и отказаться от курения и алкоголя, начать спать по 9 часов - но я же не вокалист)

В смысле отказаться от алкоголя, а чем витаминки запивать

спать 9 часов это самая большая проблема