Привет, нужен совет сообщества) По ночам снятся очень "яркие" сны, просыпаюсь посреди ночи и потом тяжело заснуть. Качество сна очень сильно упало. Пробовал принимать мелатонин в разных формах и в разных сочетаниях - сны еще более яркие, не подходит. Как я понимаю, нужно какое-нибудь седативное. Кто сталкивался, подскажите плз как решали/что принимали

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/HEV454?productId=96279&rcode=HEV454&utm_medium=appshare Этот тип магния принимают при проблемах со сном. У меня другой производитель, CGN, но его сейчас нет в наличии, поэтому ссылка на аналог. Помогает быстро засыпать, просыпания посреди ночи уменьшились, но совсем не ушли. И лучше с врачом посоветоваться, конечно)

Спасибо Я так понимаю, на Кипре в продаже такого не найти?

Если и есть, то будет сильно дороже. Заказы быстро с айхерб доставляют.

из бадов: - магний, да - триптофан (5HTP) а вообще - возможно стоит к врачу почекайте также что из параметров здоровья у вас изменилось: аппетит, концентрация внимания, физическая активность, самочувствие, работоспособность, настроение, либидо, кожа-волосы если что-то еще пострадало и ухудшилось кроме ярких снов - к врачу. для начала к GP

В целом, не заметил, чтобы что-то сильно изменилось. Начал быстро уставать + иногда как будто кружится голова, но я рассматриваю это как следствие недосыпа

Щитовидку бы проверить.

Супер! Насколько Яркие?

Попробуй. И для сна хорошо, и мозгу полезно будет. Если на Кипре не найдешь, то в Белграде посмотри, я там видел. Но лучше все же с врачом обсудить. https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/any?productId=40244&utm_medium=appshare

На медхелпе есть сомнолог онлайн. Я его на себе проверила, рекомендую

Сразу скажу, увидела строку по мелатонин, и что не помог. Совет про пойти к врачу уже давали, поэтому просто опишу те действия, что помогли мне: ложиться спать в одно и то же время(да, избитый совет), мелатонин Quality of Life Labs, Melatonin-SR, 5 mg (спасибо порекомендовавшему человеку, нашла в этом чате), и холодный душ перед сном. Чтобы было не свежо, но холодно, тут у каждого свои температурные настройки.

В идеале- к врачу. Но , не знаю здесь таких. Мелатонин, однозначно, проблема. Анализ сделать. Ну и режим сна надо контролить. 🤷‍♀️

Глицин два раза в день, утром и перед сном, на голодный желудок, 2 недели / месяц. Только не глотать капсулу, а высыпать содержимое под язык и держать как можно дольше. Мелатонин чушня полная. Седативные тоже вряд ли, раз проблем с засыпанием нет. Нужно притормозить нервную систему, раз сдергивает посреди ночи, поэтому тормозный медиатор. Глицин слабо проходит гематоэнцефалический барьер, так что хоть в десны его втирайте, но держите во рту как можно дольше, чтоб прям там полное всасывание было.

Я начала принимать обычный глицин. Стало намного лучше. В аптеке есть такой: glycine фирмы now.