Гугл вам в помощь, на английском только гуглить надо, на Ютубе тонны информации включая топовые университеты и их research.

сейчас на ютьюбе опасно что-то искать, куча всякие псевдо-докторов со своими антинаучными идеями, которые очень красиво заливают, и реально можно поверить, если не в теме

Когда я смотрел видео много лет назад это был профессор Гарварда и его команда. Уверен что кто-то скажет что не внушает доверия. На Кипре кстати более 50% населения имеют нехватку витамина Д, но если выходить на улицу после 3 часов дня, то его уже не получить от солнца, а люди обычно выходят вечером. Для меня самое интересное было то что можно весь день провести на солнце и организм возьмет ровно столько витамина Д сколько нужно, переизбытка не будет. И можно находится в Африке в +50 С после 3х часов дня, очень жарко, но организм не будет получать витамин Д. В общем свои выводы я сделал, а другим желаю сделать свои выводы и свой research.

понятно :) байки про дерматиты, солнечный эластоз, фотостарение, пегментные пятна и рак придумали производилети солнцезащитных кремов :)

При чем тут это? Я вам факт сказал что с кремом у вас не будет витамина Д от солнца, я не говорил что 1) все крема вредные 2) что нельзя сгореть на солнце и получить ожоги 🤦 Я сказал что в 9 утра, даже в Августе, не реально сгореть без крема, но вполне можно получить витамин Д за 1 час.

Ну, вот, Вы утверждаете, что нельзя сгореть за 1 час на солнце в Августе, а производители кремов говорят, что при УФ индексе >2 уже нужно наносить SPF 30, а при >6 уже 50. также Вы утверждате, что крем блокирует выработку витамина Д, а производители кремов пишут, что витамин Д будет вырабатывается, если Вы не наносите максимальный SPF с самого утра, и не обновляете крем каждые 2 часа. И также пишут, что от неиспользования крема больше вреда, чем от его использования. PS: я не пользуюсь солнцезащитным кремом, пару раз какие-то 2 разных пробовал, получал аллергическую реакцию и забил.

Если бы я был производителем крема, я бы утверждал что надо ложиться спать с кремом, чтобы лучше сон был и кто-то бы в это верил по любому, если бюджет маркетинга был бы миллиардный, то это вполне возможно. Сегодня даже когда +18С прогноз погоды утверждает что опасно выходить без крема 🤦

как температура воздуха связана с УФ-индексом? )

потому что спф не про загар или его отсутствие в первую очередь, а про защиту от уф, а лучи активны и через облака, и не высокую температуру

Мне не по кайфу ощущения от крема и всей этой химоты в нем. Для себя нашел оптимальным просто загорать всю зиму, когда солнце мягкое, чтобы кожа постепенно адаптировалась и не офигевала резко от сильного солнца. Дальше постоянно весной бываешь на солнце, становишься темнее, и потом летнее солнце уже воспринимается спокойно и не обжигает.

Я такую же тактику с солярием использовал: сначала на 2 минуты ходишь, потом 3, 4 и т.п. Постепенно повышаешь дозу по мере адаптации кожи к УФ пока не станешь выглядеть как гламурный подонок.

💯 организм привыкает, собственно говоря в прошлом году с марта я привыкал к солнцу, первый месяц ходил как крот ничего не видел, ибо глаза много лет не видели солнца как такового, только облака и дождь. На всех мониторах яркость была 10%, на ТВ минимальная яркость (сейчас стоит максимальная).

Всю прошлую зиму болел. Весну, лето и осень тоже 🤧 Минувшей зимой мне все это надоело и завел такой положняк с ноября: утром раздупляться с чаем, завтраком, созвонами, переписками и потреблением контента на балконе, а не в квартире. Солнце в это время как раз низкое и светит под 90° к телу, если на стуле сидишь в трусселях. Сначала пузо греешь, потом спиной поворачиваешься, и так дальше по кругу. То есть лишнего времени и усилий это всё не требует. Просто переместился изнутри на улицу. Стал в целом бодрее себя чувствовать и ни разу не болел минувшей зимой. Плюс будучи скуфом поставил силовые рекорды которых у меня не было даже в лучшие годы, когда я был молодой, красивый, страшный как ядерная зима и меня звали в Тамбовские. Однозначно лютым вином я считаю утреннее солнце ☺️ Но после марта с этим сложности возникли: солнце утром уже высоко и за поворотом, на мой крытый балкон больше не попадает. Жду переезда на новое место, где будет открытое пространство и шезлонг для полусидячего положения чтобы можно было загорать поутру круглый год 😎

Да, утреннее солнце это очень важно, согласен.

Там же смысл еще в том, что оно утром, когда светит по касательной, проходит через более толстый слой воздуха, чем когда оно в зените и светит под 90° к поверхности земли по кратчайшему расстоянию. Поэтому вредный спектр отфильровывается озоновым слоем лучше утром. Толщина озонового слоя решает сильно. Помню летом, когда уже был копченый и не боялся солнца, поехал к другу в деревню в горы и сгорел там нафиг. Хотя деревня всего в 600 метрах над морем, но солнце там значительно агрессивнее.

Почему-то The Skin Cancer Foundation, British Association of Dermatologists, и тьма прочих исследователей говорят ровно обратное) а именно — spf разве что чуть-чуть снижает уровень получаемого вами витамина Д. И это несравнимо с рисками, который вы на себя берете, не пользуясь spf

Я не собираюсь спорить или что-то доказывать, это пустая трата времени. Я высказал свою точку зрения, не более. Уверен что есть другие и это нормально.

утверждать, что крем лишает витамина Д - антинаучно) а доказательство «я так делал значит это работают» это сильно)). всегда можно вкинуть дезу и свалить в закат, будто ничего и не было. надеюсь, никто не воспримет ваши рекомендации серьезно и будет использовать)

Вы именно что навязывали свою антинаучную тз участникам чата, апеллируя к неким не названным исследованиям. И если кто-то решит поверить вам на слово, то рискует своим здоровьем. Не хотите мазаться кремом — ваше право. Но, пожалуйста, не надо навязывать свое мнение в вопросах здоровья и медицины.

Вы меня не правильно поняли и я никому ничего не навязываю, я не врач что-то кому-то навязывать и не продавец крема для загара.

* видео на ютьюбе :)

зачем Вы мне отвечаете? это не я с Вами спорил

Спорили все кому не лень, но конкретно вам, про то что на Ютюбе тонны полезной информации, хлама тоже много, но если поискать всегда можно найти что-то хорошее.

мне больше понравился этот график 6)

Не надо "хаха 3 раза" - это не такой уж "own", как ты думаешь. 1. То, что там описывается (по крайней мере, с привязкой ко времени) не противоречит ничему вышесказанному 2. Все графики на видео входят в как минимум некоторые зоны рекомендованных значений (которые тоже считаются как "средняя температура по больнице") 3. Даже если 25(OH)D в нормальном диапазоне это хорошо, а ниже диапазона - хуже, это совершенно не означает, что надо стремиться к верху диапазона или даже к середине 4. Профессионалы тоже ошибаются, даже в своих областях, регулярно. Я уже не раз тут писал, что верить одному случайному человеку, пусть он хоть пуп земли - не надо. У нас есть множество исследований, метаанализов, консорциумов, которые это всё сводят в единые рекомендации - вот им уже можно верить, но всё равно при учёте личного опыта. Но уж точно не "один дед из BUMC сказал", особенно с его "we showed very nicely", от которого у меня аж глаз дёргается. Какие-то рандомные пожатые графики с рандомными лэйблами без каких-либо ссылок - просто пушка.

Почему бы не посмотреть видео сначала, где не большая предыстория? На самом деле это не единственное видео такого рода, множество графиков что он предоставил доступно в научных журналах, он же конкретно собрал это в одно место + делал свой же research.

Свой личный опыт я написал, у всех свой личный выбор, какому врачу верить, какому ученому и прочее. Реально спорить бесполезно и я об этом уже писал выше. Кому надо посмотрят видео и сделают свои выводы, кто посмеется, кто-то примет что-то на заметку.

https://youtu.be/oAAlMYWtF_s?feature=shared

Потому что я таких видео съел больше, чем иные люди сериалов потребляют. Но я уже наелся. Один дед в случайном видео без ссылок волен фильтровать результаты как угодно. И совершенно не имеет значения, кто этот дед, откуда он, чем он занимается, сколько у него PhD, MD, etc. Есть 100 исследований. 45 показали А, из них 10 очень плохого качества и/или низкой мощности. 55 показали Б, из них 20 очень плохого качества и/или низкой мощности. Дед 1 в своём видео будет говорить: "Вот смотрите, у меня 45 исследований, которые показывают А. Есть ещё вот 20 исследований, которые показывают Б, но они плохого качества и низкой мощности." Толпа зрителей ликует, миллионы просмотров. Дед 2 в своём видео будет говорить с точностью до наоборот: "Вот у меня 55 исследований, они все показывают Б. Есть 10 исследований, которые показывают А, но они плохие." Тот же эффект по факту, просто аудитория по большей части другая. И метаанализы такой хернёй тоже регулярно страдают, когда потом больше вопросов, чем ответов. И это ещё очень, очень поверхностная аналогия, буквально на пальцах одной руки. Есть публичные отчёты различных организаций здравоохранения - вот их и надо читать. А не страдать ерундой с штучными видео с графиками, на которых проблем на порядок больше, чем информации.

Т.е вы считаете что печатает WHO, который Трамп недавно закрыл в США, стоит читать и доверять? лично у меня к таким совсем не доверия. По вашей же аналогии есть тонны исследований где можно взять то что нужно чтобы сделать любую картину которую кому-то надо сделать и внушить всем повально что жизнь без кремов для загара невозможна. А начало видео все таки было тоже интересное. В общем каждому свое и каждый остается при своем мнении. То что исследование выше на Гугл драйв тут выложили - весьма интересно, но то что мне выше отвечали - что рискуют здоровьем провести 1 час утром без крема, конечно же "очень важный" фактор и очень научный, я не удивлен что больше половины острова имеют нехватку витамина Д, при этом солнце почти каждый день на улице, но сегодня в СМИ солнце это убийца всех и вся и без крема ню-ню 🤦

Его пример с псориазом это тоже огонь просто. Радоновые ванны тоже неплохо помагают при ревматизме. Все теперь будем их принимать? :) Дальше смотреть не стал. Я такого за свою околонаучную карьеру и вне её знатно наелся.