Я понимаю что этот упоротый мир уже не исправить и не спасти. Это как раньше нас отпускали с 5 лет самостоятельно носиться по улице и играть, лазали по стройкам, что-то жгли, взрывали, строили из говна и палок. А сейчас трясутся над детьми и держат их в тепличных условиях.
Так же и с условным велнессом, ЗОЖем или что мы тут сейчас обсуждаем. Даже в среде соревнующихся кочек сейчас повальная эпидемия: зумеры, вместо того, чтобы стремиться к знаниям, изучать тренировки, питание, пахать в зале, жрать, спать, режимить на дисциплине, ходят скулят что им нужен тренер, эндокринолог, нутрициолог, которые за них будут думать и всё делать, анализы ходят сдают каждую неделю и думают о том какими запрещенными препаратами вмазаться и побольше. И при этом результатов нет.
В Питере есть такой кочка, Александр Федоров. Он закрылся на пару лет в начале нулевых в самодельной примитивной качалке на Южном Кладбище, которую построил его отец еще в 70-е из того что было. Жрал по 50 цельных яиц в день (с желтками), и это не считая других источников белка: курица, говядина, молочка, протеин). Где там были анализы, нутрициологи, эндокринологи, современный комфортный фитнес-клуб? В итоге на соревах в свои юные 25 лет он выходит одного размера с тогдашнего Мистер Олимпия, где теснит его на сцене, и потом отправляется на Олимпию, став первым русским, кто туда попал. Когда американские журналисты услышали историю про Южное Кладбище, они были в полном афиге: эта история существенно расширила границы их представления о настоящем хардкоре, а сценическое погонялово Саши в медиа поменялось с Alexander "The Great" Fedorov на Alexander "The Grave" Fedorov. Кстати, в том же году перед этим застрелили другого человека из Петербурга с погоняловом Могила, Костю Могилу, которое он тоже приобрел в период труда на Южном Кладбище, но это уже совсем другая история....
2024-06-27 15:33:33
ты просто дедом становишься
2024-06-28 02:00:57
Да при чем тут дед? Реально жизнь вокруг превращается в мем про двух собак.
Вот пример десятилетней давности. В наличии был айтишник Саня, кореш мой. Рост у него что-то в районе 178-180 см. Кучу лет пытался набрать массу, пыхтел в качалке, но выше 65 кг (первое фото, на холодную) вес не шел. Привез я его в Пафос и стал опекать как мамка: он просыпается, а я уже хавку сготовил. Идем в зал: подход я делаю, потом он, я за всем внимательно слежу, объясняю, поправляю. Потом в течение дня всё готовил я: ему только есть и спать оставалось.
БЖУ мы вообще не считали: всё было на глазок, продукты самые простые и примитивные. По спортпиту тоже всё было довольно скромно. Зал (на тот момент лучшим вариантом был Star Fitness) был далеко не идеальным по оборудованию. Тренировались 3 дня в неделю и четвертый бегали в горах - кардио. Через 4 недели пацан пришел к успеху, набрал 7 кг сухой мышечной массы и стал весить уже 72 кг (второе фото, на пампе). Как мы это сделали в таких условиях без анализов, нутрициологов и т.п? 🤷♂
2024-06-27 15:50:45
то что ты говоришь применимо к твоему кейсу где ты взял чувака под свой колпак. Это хорошо, но это нетипично для современного мира где есть гаджеты, телефоны и всякие видосы чуваков которые за месяц набирают 20-ку.
2024-06-27 15:56:24
20-ку чего?
Мышц или жира с говном и водой?
Как набирают: внатураху или с жопой как решето от уколов?
2024-06-28 01:59:10
Дык на видосе они там увидят гору мышц, а как и каким способом она получена вторична. ТАк человек устроен что он идет по пути меньшего сопротивления )
2024-06-27 16:04:01
Согласен на 100% у меня друг 120 кг одни мышцы, жмет 200 кг, 150 отжиманий за один подход, 30 подтягиваний, с возраста 16-ти лет ходит в зал почти каждый день... пахать надо как Арни в свое время и питаться соответственно, а не тесты делать.
2024-06-28 01:58:42
2024-06-27 15:50:45
А чем не устраивало то, как было на левой фотке? Просто интересна мотивация в конкретном случаев
2024-06-27 23:18:18
Ну 65 кг при его росте это пипец как мало. Человеку естественно хотеть стать сильнее и больше в такой ситуации. Хотя бы для улучшения самочувствия и повышения качества жизни. Не родись красивым, а родись массивным.
У кочек вообще своя математика и есть одна старая цитата о том что Any man under 200 pounds is a woman 🤷♂
2024-06-28 06:44:28
пошел бы на бокс лучше, это подарок такая комплекция
2024-06-28 08:15:21
там 99% вес гоняют )
2024-06-28 06:50:26
Чтобы ему голову отбили? Зачем ему это? Человек тренируется для повышения продолжительности и качества жизни. Занятия боксом понижают и то и другое.
2024-06-28 06:56:01
тут как всегда как заниматся. Если на соревнования то да, отобьют.
2024-06-28 06:51:49
У него очень быстрый обмен веществ. Даже в возрасте 30+ лет помню он брал в Лидле эти огромные корыта с мороженым, не помню по сколько они килограмм. Упарывал за раз такое корыто, а у самого мышцы секутся как у культуриста, который сушился долго и упорно к соревам.
2024-06-28 06:53:18
мне бы его проблемы, эх
2024-06-28 15:22:50
Ну да, все люди разные. Кому-то набрать массу непросто, кому-то похудеть. Дорогу осилит идущий.
2024-06-28 06:56:18
Вот кстати интересно, этож сколько сахара за раз так на поджелудку падает.. от ведра мороженки..оно же наверное не очень полезно?
2024-06-28 06:59:54
Сахар, жиры - там просто кладезь вредного дерьма. Но если у тебя уникальная генетика и метаболизм - можешь себе позволить 🤷♂
2024-06-28 07:02:21
У меня тоже такой был, к 40 годам уже будет не такой быстрый 😁
2024-06-28 08:16:50
173см рост :(
В доковидное время я регулярно занимался на турнике, 19 раз мог подтянуться и штук выходов сделать, а потом начали болеть суставы в запястьях и пришлось это бросить.
а так за последние лет 20 у меня вес в пределах 51-55 всё время, больше 55.5 я не весил никогда, вроде
2024-06-28 12:00:07
Запястья после перенесенного ковида стали болеть? 😢
54 кг при 173 см это конечно недобор массы даже по "щадящим" нормативам с индексом массы тела, которые для этого роста дают нормальные значения в диапазоне от 55.5 кг до 75 кг.
От 75 до 90 кг это избыток
От 90 до 105 кг это ожирение 1-й степени
От 105 до 120 кг это ожирение 2-й степени
Свыше 120 кг - ожирение 3-й степени
Нормативы ИМТ усредненные, для гражданского населения, и не распространяются на спорстменов. Я, например, начинаю себя чувствовать хорошо, крепким, когда мой ИМТ переваливает за 25, хотя по нормативам это избыток. А начинал когда-то с недобора, как и ты, когда ИМТ был менее 18.5.
ИМТ это вес тела в кг разделенный на квадрат роста в метрах. И нормальный ИМТ находится в пределах от 18.5 до 25
2024-06-28 07:15:42
нет, после работы на стройке с перфоратором :)
2024-06-28 07:18:27
Я серьезно 🙄
2024-06-28 07:20:11
я тоже. я подозреваю, что от работы с ударным инструментом травмировал суставы, УЗИ показало воспаление суставов обоих кистей, прописали какие-то таблетки, я их даже купил, но почитал побочки и не стал пить :)))
2024-06-28 08:19:29
Ну если сейчас воспаление ушло и суставы прошли, не болят, то можно и тренироваться?
2024-06-28 07:47:39
потому и купил в джамбо гантельки, пока по 8кг: https://t.me/it_paphos/41656
2024-06-28 07:49:32
Лучше сразу сборные, с возможностью варьировать вес, с потенциалом увеличения веса до 30+ кг
2024-06-28 08:16:57
только там разница в цене будет раз в 10, если не больше)
2024-06-28 07:55:28
В цене за килограмм? Отнюдь.
2024-06-28 08:46:56
Ведьма 😂
2024-06-28 15:31:33
Мне кажется, сравнение этой погони за лёгким гейном неплохо сравнивается с текущей погоней компаний за выгодой за счёт ИИ.
"У нас станет всё лучше - надо только ИИ прикрутить. Ща-ща, пять минут и готово, сразу бабло попрёт." :)
А сам продукт исправлять - не, ну нахер. Чат-бот наше всё.
И раньше это тоже было, просто, может, не так распространено. Кашпировский тот же, гадалки, МММ.
"Чтобы жизнь стала лучше, надо всего лишь..."
У биохакинга хотя бы ненулевой потенциал есть. Но пока что во многом текущие подходы это как пытаться камнем программировать.
2024-06-27 16:52:13
Если речь идёт о соревновательном бодибилдинге, то тренер действительно нужен.
Лучше обратится к специалисту который знает своё дело и приведёт к результату наиболее эффективным и разумным путём.
У тренера и спортсмена разные задачи стоят.
На сегодняшний день когда есть большее понимание этого спорта и информации, не стоит пренебрегать такими вещами как анализы крови.
Просто на то время не было столь обширной информации.
2024-07-01 18:46:46
Да даже если человек хочет заниматься для себя, для физкультуры, тренер нужен все равно. Если только он не хочет сам годами учиться, в том числе на своих ошибках, набивая себе шишки. И не боится здоровьем рисковать.
2024-07-01 19:15:36
Увы, не все это понимают.
И шишки набьют и разочаруются от того что нет результата, потом вовсе бросают
2024-07-01 19:16:30
Один мой друг брал консультацию у Вишни в середине нулевых. 1 час $100. Вишня, кстати, три года назад стал президентом IFBB в России. Некоторые люди, далекие от этой движухи, помню сильно удивлялись, мол, почему так дорого. Ну и приходилось в ответ спрашивать, почему консультация топового юриста может стоить в 100 раз дороже и это никого не смущает? Можно посмотреть объективно, чего условному топовому юристу стоило выйти на этот уровень. Да, он долго усердно учился, потом нарабатывал практику, и т.п. Это стоило времени, денег, труда и т.п. Но таких юристов условно дофига. И самое главное, они не рисковали жизнью каждый день, как тот же Вишня, ставший первым русским чемпионом мира по ББ. У них были тепличные условия в работе. А Вишня рисковал здоровьем и жизнью на тренировках, рисковал делая инъекции не пойми каких андеграундных препаратов в стремных дозировках, и т.п. И он смог сделать топовый результат в 90-е годы, когда не было еды, денег, тренажеров, спортпита, фармакологии, знаний. Когда был запредельный уровень преступности, людей отстреливали пачками и призовой фонд российских соревов по ББ тогда формировали бандиты, они фактически были спонсорами и организаторами. И поэтому Вишня единственный кто прошел сквозь жесткое сито естественного отбора, и при этом еще умудрился сохранить хорошее здоровье на долгие годы. Он такой тогда один был на всю РФ и именно он готовил Федорова на Олимпию. И в моем понимании его консультация поэтому должна стоить гораздо дороже консультации крутого юриста, если именно смотреть на то, что стоит за получением знаний и опыта в одном и в другом случае. Просто рынок работает иначе и поэтому это было всего $100 за час.
2024-07-01 19:57:24
елси для себя, то постоянно заниматься с тренером или брать периодические кунсультации?
2024-07-01 19:38:06
Так это зависит от многих параметров ситуации. Есть например люди которые в принципе не хотят учиться, им это не интересно и не нужно. Они любят и хотят всегда заниматься с тренером, им так комфортнее. А есть ситуация которую я описал выше: когда человеку нужен был 1 час времени определенного специалиста и он отдал за него $100 в ценах условного 2007-го. А так он тренировался сам потому что много знал и умел.
2024-07-01 19:45:40
Лучше на постоянной основе, так как ты будешь развиваться и соответственно твой путь будет корректироваться.
Зависит конечно от твоих целей. Если хочется прогрессировать а не топтаться на месте, то лучше с тренером.
2024-07-01 19:43:43
дорого :)
2024-07-01 19:44:02
Тут вы правы.
Здесь лучше исходить из ваших возможностей.
2024-07-01 19:45:53
Правильное питание и тренировки могут заменить огромное количество врачей и лекарств, но никакие врачи и лекарства никогда не смогут заменить правильного питания и тренировок ☝️
2024-07-01 19:47:32
Если бы у меня была машина времени и я мог на ней отправиться в свой 1997-й, то я бы взял с собой тренера, чтобы он у меня тогда был. Потому что убитые впустую на тренировках в те годы 10 лет моей жизни, которые должны были быть самыми плодотворными, с 14 до 24 лет, бесценны, и мне их никто уже не вернет. Беда в том что тогда не было тренеров и сейчас я бы отдал за это любые деньги 😔
2024-07-01 19:52:56
Исходя из своего опыта, это длинный но интересный путь.
Есть 2 варианта вы платите деньгами или временем.
Или вы изучаете сами и это вам стоит немало времени и поиска достоверной информации или же вы берёте тренера.
2024-07-01 19:52:35
Во втором варианте к сожалению это почти всегда ещё и здоровье, и иногда в невосполнимом варианте. Когда человек приходит в тренажерный зал, он должен держать в уме неиллюзорную вероятность уехать на больничку или на кладбище, если сделает что-то неверно, и порой для этого достаточно довольно маленького веса 😐
2024-07-01 19:55:44
Согласен🤝
Конечно, я успел пообщаться с разными врачами, прожить обратную сторону спорта, ощутить это на себе.
На фоне опыта теперь оберегаю клиентов чтобы они не спотыкались об камни о присутствии которых и не подозревают. Веду их прямым, безопасным и эффективным путём к цели 🎯.
Каждый должен заниматся своим делом и тренер это профессия.
Но принятия тренера как специалиста в обществе ещё не на должном уровне.
Наверное требуется ещё время.
2024-07-01 20:09:26
Ну то смотря в каком обществе. Например Чарльз Гласс и Чед Никколс были сильно востребованы еще в нулевые и их время стоило уже тогда дорого.
А так, ИМХО, если делать тренерскую работу качественно и на совесть, с полной самоотдачей и вниманием к клиенту, то это такой головняк и стресс, что ну его нафиг, даже при том что ты любишь сам процесс и кайфуешь от итогового результата больше чем клиент. И часто неблагодарная работа, когда ты стараешься, вкладываешься по полной, пыхтишь месяцами, хочешь увидеть результат, а клиент пошел на корпоратив, уехал в отпуск, забухал, и в итоге забил на всё.
2024-07-01 20:09:28
Да. Мне результат как показывает практика намного интересен чем самому клиенту.
У каждого свои приоритеты, я стараюсь от себя дать по максимуму а остальное уже мне не подвластно.
2024-07-01 20:25:29
Я Чарльза до сих пор смотрю 😊
Много информации высшей и сам он вдохновляет как любит своё дело.
2024-07-01 20:33:47
А какое у вас образование?
2024-07-02 09:48:32
Здравствуйте Ника!
Инженер Степень Магистра😊
Образование по тренерству у меня есть – я заканчивал Академию Спорта и Здоровья в Германии. У меня немецкая лицензия персонального тренера.
Важно понимать, что образование у всех тренеров плюс-минус одинаковое. Главное не в этом, а в том, как тренер продолжает развиваться после получения диплома. Важно, в каком направлении тренер идет, какие усилия прилагает и какие знания использует на практике. Именно эти аспекты определяют качество работы с клиентом.
Особое значение имеют знания, которые получаются и применяются на практике, потому что тренер — это профессия, где практика играет ключевую роль, а теоретическая часть составляет лишь небольшой аспект работы тренером. Теоретическим знаниям, безусловно, придается большое значение, но именно практический опыт и навыки определяют эффективность работы с клиентами.
2024-07-02 12:59:19
Спасибо за ответ. Просто во времена моего тесного общения с ФБФР и частого посещения фитнес-клубов ситуация с квалификацией основного большинства тренеров в залах, скажем, РФ, была плачевной. Здесь, на Кипре, я пока не поняла, какова общая картина, да и не общаюсь я особо здесь с тренерами, так, иногда поглядываю, кто чем занимается с клиентами. В принципе, в основном теми же не очень осмысленными вещами, что и в залах в РФ) Имею в виду местных, киприотов) Было интересно, есть ли здесь какие-то формальные требования, которым необходимо соответствовать, чтобы тренировать людей в зале.
2024-07-02 13:53:07
На Кипре особых требований к тренерам нет. Здесь рынок достаточно свободен, и успешность тренера полностью зависит от его работы с клиентами. Рынок сам распределяет, кто будет востребован, а кто нет. То есть все зависит от того, как тренер показывает себя на практике и какие результаты добиваются его клиенты. Важно, чтобы тренер постоянно развивался и совершенствовался, так как именно это определяет его успех в работе.
Даже в тех регионах, где есть требования к тренерам, эти требования, как я уже говорил ранее, одинаковые и касаются базового образования. Однако этого никогда не достаточно, чтобы отличить хорошего тренера от остальных. Базовые условия для работы тренера крайне недостаточны. Как я объяснял выше, важно, как тренер сам себя покажет на рынке и какие усилия он прилагает для своего развития и успеха.
2024-07-02 14:06:37
Это также касается и других сфер услуг. Например, врач на Кипре, который имеет образование и окончил университет, далеко не всегда является показателем того, хороший это врач или нет. То же самое относится и к другим профессиям. Важно найти своего специалиста, человека, которому можно доверять. Именно в этом и заключается вся сложность на Кипре.
2024-07-02 14:14:15
Да, но формальные требования к врачам в разы выше в любом случае. А вред, который можно нанести неумелыми действиями, в профессии тренера вполне сопоставим.
2024-07-02 14:33:46
Требования к врачам в разы выше, я Полностью 💯 с вами согласен, но даже эти требования ничего не гарантируют.
Нужно искать своего специалиста тренера.
Вам нужен тренер?
2024-07-02 14:41:12
Нет, мне не нужен, спасибо. Разве что если когда-нибудь решу представить Кипр в бодифитнесе, а вы имеете опыт подготовки к соревнованиям😄
Но скорее всего, не решу. Наигралась.
2024-07-24 19:57:31
К соревнованиям я не подготавливаю, не моя специализация.
Если нужно, знаю специалиста который в этом очень хорош.
2024-07-02 14:51:43
100% просто остров маленький и не так много специалистов, но это относительно любой профессии, в других странах такая же проблема.
2024-07-04 07:21:25
Тренер - это та работа, в которой чтобы преуспеть, надо гореть этим делом и постоянно заниматься самообразованием. Тренерские дипломы ФБФР, насколько помню, в нулевые были единственными, признанными минобром. А дальше там пошло-поехало, всяких альтернативных шараг наплодилось как грибов после дождя. Корки в этом деле, ИМХО, ничего не значат и не гарантируют. Человек может закончить вышку в каком-нибудь Лесгафта и при этом знать и уметь меньше, чем какой-нибудь энтузиаст без формального образования. Так же как и условный Вася из люберецкого подвала может шарить в спортивной фармакологии и эндокринологии больше, чем условный врач-эндокринолог из районной поликлиники. У меня дипломы ФБФР. В то время когда я учился, это было, как по мне, лучшее специализированное образование в СНГ по этой теме, у нас ребята приезжали учиться со всей РФ и близлежащих республик тоже. Шарага принадлежала президенту ФБФР, и нас учили люди в том числе из ТОП-5 Олимпии. Никто другой тогда такого и близко не делал. Где учились и что могут знать местные тренеры, не возьмусь даже предположить, потому что мне не встречалась данная категория населения 🧐😃
2024-07-02 15:00:09
💯 если не горишь работой, стоит задуматься, стоит ли заниматься этим.
Только будучи на своём месте можно развиваться и кайфовать, этим кайфом делится и заразить других.
Я вижу себя как проводника клиентов в спортивную жизнь, задача сделать так чтобы они научились получать удовольствие от занятий и оставались в этом состоянии постоянно.
2024-07-02 19:08:58
Есть вероятность потом с теплом вспоминать ребят с образованием ФБФР, потому что все познается в сравнении и всегда может быть хуже. Сколько я ругался на строителей из Таджикистана и Узбекистана за то что косячат. Но приехав сюда и столкнувшись с тем как строят арабы я теперь таджиков и узбеков вспоминаю с любовью. По сравнению с арабами это примерно как рабочие завода Роллс-Ройс, собирающие вручную топовые моторы 🥲
2024-07-02 15:44:28
Прикольно, я по первому образованию тоже инженер. У нас тут индийское кино намечается 😃
2024-07-02 15:01:58
😊. Интересное совпадение. В какой сфере?
2024-07-02 16:08:40
Тренируешь?
2024-07-01 20:06:43
Давно уже нет. Ну его нафиг 😪
Сколько раз друзья просили сделать исключение, даже им приходилось отказывать.
Уж лучше бандитизм чем вот это вот всё 😃
2024-07-01 20:19:12
здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported
2024-07-01 20:21:41
С друзей я более требователен😀.
Или так или не трать моё время.
Да и само «тело строительство « мало кому интересно, не простое занятие.
В основном это классический персональный тренинг, где-то ментальная разгрузка, где-то как друг, психолог, поддержать, подбодрить ну и с пользой от тренировки.
2024-07-01 20:30:28
Всё так. Хотя сейчас гораздо больше людей хочет тренироваться осознанно, на результат. А раньше да, народ часто приходил просто ментально разгрузиться после работы и самыми "успешными" тренерами были те, кто были хорошими психологами и с кем клиентам было приятно просто провести время вместе. Знавал я одного тренера, который очень хорошо умел находить нужный ключ к сознанию конкретного человека, и потом очень профессионально садился на уши и заливал туда то что доктор прописал. Под 350 персональных тренировок в месяц проводил. Девушки призывного возраста и модельной внешности из рук в руки передавали его визитку и с придыханием говорили: только с ****, только с ним, он самый лучший! Это был успех. Но его потом скорая на больничку увезла прямо из клуба, потому что так жить нельзя. Он на себя совсем забил и сам не питался как надо, не тренировался, работал на износ. Но окружающие восхищались его таланту грамотно ездить по ушам 😃
2024-07-02 06:31:30
Если много тренировок, я ментально не выношу потом и тренировать не хочется. Приходится самому разгружатся и восстанавливаться.
Только технически подкованным быть мало.
2024-07-01 20:44:54
Я поэтому больше 3 в день старался не делать - видел и что сам убиваюсь, и что качество работы падает.
2024-07-01 20:45:37
Да, так и есть. Качество заметно теряется в итоге.
У меня это 4 тренировки, бывает и 5 но это исключение и там заметна разница как этот нагружает.
Получается порочный круг, сам устаёшь и энергии нет, клиент это чувствует и меньший заряд энергии и внимания получает.
2024-07-01 20:49:45
Да, мне приходилось делать 4 и 5, но это действительно было тяжело и огромная разница по итогу. А так конечно можно и 10 делать, и больше, если работать механически, машинально, забив на всё. У нас это люди называли не тренировка а "дрессировка"
2024-07-01 20:52:01
Я вижу тренеров которые много тренировок проводят, но персональными тренировками это уже не назвать.
2024-07-01 20:52:01
На да, это чисто людей по конвейеру прогнать, как на птицефабрике.
2024-07-01 20:53:41
В точку 💯
2024-07-01 20:53:56
«Ты иди 10 повторений сделай, а я потом подойду «
2024-07-01 21:13:25
Да и это Только вопрос времени когда человек выгорит от такого.
Тренер становится антипримером для клиента.
2024-07-01 20:53:20
здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaUnsupported
2024-07-01 20:11:23
Об этом я наслышан к сожалению, когда начинают рассказывать негативный опыт. Я с вами согласен.
Нужно перепробовать несколько тренеров чтобы найти своего
2024-07-01 20:22:40
Простым перепробованием не решить
Надо уделить определенное время, чтобы понять, что рассказчиков "колени за носки не заводить" и прочего флёра нужно обходить.
Можно же выбить себе каре из не самых правильных тренеров, при должной невезучести
2024-07-01 20:24:35
я понимаю, что тема давно обсуждена, и вообще, но чем плохо когда приседаешь и колени не высовываются за линию носков?
2024-07-24 19:51:20
Ничего, так же как ничего плохого в том, чтобы заводить их за.
Но если у человека длинные бедра и короткий торс, эта рекомендация разве что создаст смешное зрелище для всех окружающих.
Проблема этого правила "колени за носки" в том, что малограмотные трудящиеся фитнес индустрии повторяют его, аки мантру и пребывают в заблуждении, что это критически важно иначе коленям хана или ещё какой бред
В общем, просто один из множества маркеров по которому можно попробовать нащупать что за специалист перед вами
2024-07-24 20:07:26
Мне объясняли примерно так: "Это правильно перекладывает нагрузку на заднюю сторону бедра и спину (но при этом последнюю не перенапрягает)".
а на самом деле это иначе работает?
2024-07-24 21:03:06
Это всё более индивидуально, чем может показаться.
У кого-то подобные приседания вызывают дискомфорт в коленях/тазобедренных/пояснице, у кого-то наоборот.
> перекладывает нагрузку на заднюю сторону бедра
А если я именно приседаниями именно переднюю сторону бедра хочу напрягать? :)
2024-07-24 22:52:04
последнее предложение явно возвращает нас к первому!))
2024-07-24 23:49:46