В Греции ввели шестидневную рабочую неделю. Зачем? - Telegraf.news https://telegraf.news/world-news/v-grecii-vveli-shestidnevnuju-rabochuju-nedelju-zachem/

4 дня самое лучшее! В Англии есть кто работает 6-7 дней и вообще без выходных годами, но им за это дополнительно платят и это их выбор. Во Франции как я понял рабочая неделя 35 часов и 2 часа обед!

а многие ITшники работают 24/7 при 40-часовой неделе в трудовом договоре :)

Я имел ввиду тяжелый труд, а не просиживание штанов на стуле 😁 ИТ на западе работает обычно не более 35-40 часов в неделю, конечно все зависит конкретно от компании.

насчёт просиживания штанов - это зря Вы считаете, что работа в IT на удалёнке лёгкая. она физически может и полегче, чем у каменщика, но проблема в том, что после хорошей физической нагрузки ты и хорошо спишь, а тут нормально не спишь, и сон такую усталость не очень снимает. ещё и спина затекает, и порой перерыв сделать не получается, чтобы пообедать (и обедаешь часов в 7 вечера), или вырваться в магазин до закрытия, и в итоге остаёшься без продуктов

Само собой это была шутка, я сам ИТ-шник еще со времен DOS и прекрасно знаю что это такое. Чтобы спина не затекала надо каждый час вставать и подтягивания делать или хотя бы висеть на турнике сколько сможешь. Жалобы белых ворочников, поработайте на заводе не знаю хотя бы пару дней, сразу станет понятно что ИТ это халява. У любой профессии конечно же есть проблемы, для ИТ-шников это спина и очки и как правило лишний вес, но этого можно избежать при правильном подходе, освещении, физ. нагрузках и конечно же питании! Если у вас такая работа что не можете даже пообедать, то ищите другую работу!

В целом можно попробывать интервальное голодание) Но если без шуток, то это вопрос выборов каждого человека отдельного Но то что работу можно поменять а здоровье нет это тоже факт

Хотя бы полностью исключить сахар и любые соки и вы уже себя почувствуете намного лучше через месяц, правда первые недели будет ломка 😂 Интервальное голодание тоже крутая фишка, как и КЕТО диета, я лишним весом не страдаю, у меня просто правильное питание и за 10 лет я сбросил 8 кг при этом кушаю еще и больше чем раньше 😊

ну тут главное начать и главное било би желание у человека. Здаються анализы, личное ведение от хорошего нутрициолога, енергия добавиться, регулярная сдача анализов, точно даст up по тестостерону, если он упал. P.S открил для себя кето, прям заходит)

Задолбаешься здесь анализы сдавать. Помню поспорил 5 лет назад с другом из Москвы об эффективности одной добавки. Он пообещал оплатить анализы до приема и после, чтобы увидеть истину, поскольку моим субъективным ощущениям он не доверял. Он думал что тут как в Москве, можно пойти и побыстроляну проверить что хочешь и за дешман. Я обошел кучу клиник и лабораторий, называл им список того что хочу сдать: Тестостерон общий Тестостерон свободный ЛГ ФСГ ГСПГ ДГТ Пролактин Эстрадиол То есть ничего экстраординарного. Но в итоге местные сотрудники делали удивленные испуганные лица. Многих названий они не понимали и не знали, как им только ни поясняй. Брали день-два на раздумья, пытаясь записать мой перечень. И потом сливались по многим показателям: сказали их сделать не смогут. А то что смогут, там была цена что-то в районе €80 за один пункт. И это до Ковида, до бешеной инфляции последних лет, еще в тех ценах. Но больше всего меня шокировала не цена, не то что ряд показателей они не могут сделать, а то что когда я называл простые базовые вещи, оказывалось что они в принципе не знают даже, что это такое 🤷‍♂ Если ты не собрался лететь в космос или квалифицироваться на Олимпию, а речь идет об элементарной физкультуре, и нет глобальных косяков со здоровьем, то можно обойтись без нутрициологов, анализов и прочих новомодных хипстерских свистелок и перделок. Если умеешь складывать два и два и имеешь интернет под рукой, достаточно будет посчитать свой калораж с пропорцией БЖУ, накидать план питания из невсратых простых человеческих продуктов питания и начать шевелить булками после своей сидячей работы: ходьба, бег, тренажерный зал, и т.п. Back to basics короче.

С кардинальным изменением диеты я бы всё-таки без анализов не обходился. Я так тоже когда-то кето решил попробовать, больше просто по фану. Все липопротеины просто в космос улетели.

Я вообще не понимаю, как такие диеты люди сами начинают юзать. Она вообще-то лечебная для эпилептиков, и давно врачи говорят, что состояние кетоза имеет кучу побочек, плюс нехило повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что согласна со @Koumparos просто более менее сбалансированное питание и физ нагрузка. П.с. Любой док мед врач скажет, что диета, любая - говно (если только не по медицинским показателям)

Так я разве выше говорил про кардинальные изменения? Я говорил про нормальный человеческий баланс БЖУ. Проблема современного общества заключается в том, что многие люди, вместо того, чтобы вначале изучить матчасть и базу, слушают всяких додиков из интернета (блогеры, инфлюенсеры, прочая дичь) и ведутся на модные хайповые темы: кето, биохакинг, и т.п. Мне бы и в голову не пришло пробовать с чего-то кето или кому-то это советовать, поскольку еще в нулевых была возможность лицезреть мучающихся от кето на подготовке к соревам кочек и слушать офигительные истории о том, как их кроет. Ну и почитать про кетоновые тела и почему закисление крови в целом это плохо (когда человек потребляет много кислотной пищи: белки и жиры, и мало щелочной: углеводы) тоже нетрудно.

Тут все индивидуально Личный мой опыт говорит о том чтобы держать и поддерживать уровень здоровье в норме то лучше сдавать анализы и смотреть на результат и вносить корректировки Если брать локально ситуацию на Кипре то мне дали список переведенных анализов и в лаборатории в Пафосе все делают, да не дешево но для меня это инвестиция в профилактику и улучшения здоровья

"Лечить анализы" - это худшее, что можно придумать.

Почему?

Очень комплексно отвечать надо. Если коротко, то потому, что гипердиагностика и вмешательства там, где они не нужны, в процессы, которые ни на что значимо не влияют. Большинство анализов имеют смысл только в комбинации с клиническими данными, тогда, когда есть клинические проявления чего-либо. А те, что имеют доказанную профилактическую пользу при рутинном сканировании всех подряд, давно известны и их перечень довольно ограничен. Обычно они даже включены в государственные скрининговые программы. Всё, что назначается себе самостоятельно, чаще всего - пустая трата денег и корм для ипохондрии.

Я в целом согласен, но всё же рекомендации для всей популяции и личное здоровье - очень разные вещи, с разными целями. Цели индивида далеко не всегда совпадают с целями государства. > вмешательства там, где они не нужны > имеют смысл только [...] тогда, когда есть клинические проявления чего-либо А как определить, где они нужны? Если у меня при одном образе жизни показатель Икс в норме, а при другом - завышен и продолжает расти, мне стоит что-то изменить или дождаться проблем? > А те, что имеют доказанную профилактическую пользу при рутинном сканировании всех подряд, давно известны Фраза "доказанная профилактическая польза при рутинном сканировании всех подряд" очень перегружена смыслом. Прокомментирую в контексте попроще - "доказанная польза". От полноценных исследований до клинических рекомендаций на государственном уровне - огромный путь. Разумеется, исследования бывают разного качества и разной применимости к конкретным индивидуумам - это всё можно учитывать. Например, Lp(a) и Apo B начали "появляться на радарах" сравнительно недавно. Ряд клинических ассоциаций уже рекомендуют измерение одного или другого, вместе или вместо LDL. Другие организации продолжают рекомендовать только LDL. Стандартные холестериновые панели в местных лабораториях, где я смотрел, нигде не включают их. Про государственные рекомендации не знаю, быстро найти не получилось, но уверен на 90%, что если там и есть что-то про холестерин, то тоже только LDL.

Ещё про варикоз могу рассказать немного, в контексте различий в целях гос-ва и целях индивидуума, если кому вдруг интересно. Из вторых рук, так сказать, потому что я не был завлабом, я просто с ним болтал на эту тему. В РФ спонсировались исследования варикоза с целью найти клинические методы ранней диагностики, с целью предотвращения на ранних этапах, чтобы потом человек не страдал и не пришлось оперироваться. На ранних этапах стало понятно, что ранняя диагностика и предотвращение будут государству стоить дороже, чем позднее лечение. Спонсирование свернулось, доделали исследование на оставшиеся деньги, чтобы хоть что-то опубликовать, ну и вот это "что-то" опубликовали, без какой-то реальной пользы. Яша потом сам завлабом стал и вроде пытался додавить эту тему и выбить финансирование. Я к тому моменту уже ушёл, поэтому тут уже даже не из вторых рук, но, ЕМНИП, ничего не получилось. А потом и Яша укатил из РФ, на том история и кончается.

Корректировки во что именно вносить по анализам?

Пытался сократить когда писал) Лично я сам не вношу корректировки, я доверяю это специалисту с которим я работаю Когда анализ показывает что есть допустим дефицит Витамина Д, специалист смотрит на актуальный анализ, какой был до этого не ушел ли в дефицит или ушло вместе с этим еще парочку гормонов - все же организм цельная система Анализируеться мой режим дня, дефицит появился из за того что я условно ложиться спать в час ночи а не до 11 - как пример На основе этих всех факторов специалист советует что делать - сделать корректировку диеты, режима дня или попить бадов которые компенсируют дефицит Надеюсь ответил

блин... я крайний раз сдавал анализы, когда в мигрэйшн доки подавал, а до того, года 4 назад ещё в РФ, когда простуда не проходила долго... кстати, как-то недавно встретил своего просопико йатро, он говорит "что-то ты ко мне не заходишь, приходи, я тебе выпишу анализы хотя бы, сдашь кровь" :)))

я чет снаала прочитал приходи, я тебе хотя бы кровь выпущу )

я разве жаловался? :) конечно где и как работать - это выбор каждого человека. просто банально бесят некоторые, которые говорят, что ИТшники штаны просиживают, нихера не делают и гребут бабло лопатой. ну, и, как бы, ИТ - это нереально широкий термин, который покрывает дофига "профессий", и режим работы админа/инженера/девопса и разраба - это совсем разные вещи. а непрошенные советы типа поменять работу тоже как бы не уместны - кто-то не может из-за страха, кто-то остаётся т.к. это компромисс между з/п и овертаймами (те, кто здесь на Кипре на первой работе с з/п больше 55к в год имеют скидку 50% на облагаемый налогом доход, а это при тех же 55к в год, если не ошибаюсь, тыщ так 9 выходит, что ощутимо, и если поменять работу, то такого скидки уже не будет), или специализация очень узкая и найти работу сложно... ну и опять же ИТ есть разный. можно выпускать какой-то продукт и консультировать пользователй, а можно работать в саппорте интеграторе с десятками крупных клиентов с онлайн-сервисами, где если что-то завалилось - это десятки тысяч, а то и сотня-две пользователей остаются без сервиса и надо в любое время разбираться с проблемой.

Вроде поправили, что если меняешь работу - скидка 50% остаётся при неизменности остальных условий

а остальные условия это какие?

ЗП?..

Я не знаю, я спрашиваю ) Тк это прям интересное нововведение

всё, что нужно для получения визы высококвала