📊

Cyprus Runners
@cyprus_runners  

@koshkinalex

Денис, ты потрясающе сочетаешь в себе натуральное природное распиздяйство и крутые беговые успехи. Оставайся таким! С днем рождения!

2024-11-29 09:07:28

@problemnet

Денис, с днём рождения! Ты крут, оставайся собой!

2024-11-29 09:07:12

@Cyrupaxa

@kalistrat_89 Желаю чтобы жизнь была такая яркая, как и следы на майке!

2024-11-29 08:32:21

@sidelnikovmike

Желаю чтоб соски не натирало!!

2024-11-29 08:27:44

@okolshevskaya

С Днём Рождения! 🥳🎉🎂

2024-11-29 09:06:49

@vanyasvl

А давайте поздравим нашего Дениса @kalistrat_89 с днем рождения! 🎉🎉🎉

2024-11-29 07:54:41

@leoev

как вариант еще может шея в напряге. промассажируешь (можно и самомассаж сделать, погуглить), то это помогает скинуть напряжение и в плечах. шея во время бега часто напряженна и мы этого не замечаем, но это и в голову может отдавать и в верхнюю часть туловища

💬 ответы (1)

2024-11-29 07:25:18

@andrewdsever

Я просто делаю целый комплекс на плечи и плаваю от 4км в неделю и так странно получать проблемы по плечу не от плавания, а от бега 😺

2024-11-28 20:53:02

@andrewdsever

Спс, посмотрю

2024-11-28 20:10:54

@HeavyIon

расслабь дельту, руку в бок не поднимай, за спиной последи. и растяжка

2024-11-28 20:10:21

@andrewdsever

нашел, но это только одно на весь ютуб, хотел еще упражнений

2024-11-28 20:08:32

@andrewdsever

2024-11-28 20:08:14

@andrewdsever

но там больше в разные места акцент, меня дельта интересует почему отваливается на 15-ой минуте примерно

2024-11-28 20:07:34

@andrewdsever

Не хочу потерять там жизнь 🤪

2024-11-28 21:20:49

@andrewdsever

Но плечи ещё адски грузим плаванием, плюс делаем ОФП, но положение рук и общая динамика кажется надо собрать разные точки зрения

2024-11-28 20:02:56

@andrewdsever

заболело правое плечо от бега, уже нашел видео и упражнение, но одно на весь инет

💬 ответы (4)

2024-11-28 20:02:02

@andrewdsever


💬 ответы (2)

2024-11-28 20:00:10

@andrewdsever

Спасибо. К сожалению, нет инсты. С техникой мало что понятно, очень много всего пересмотрел и много вопросов, но может не то смотрю.

💬 ответы (3)

2024-11-28 19:59:43

@HeavyIon

2024-11-28 19:58:43

@andrewdsever

А может, кто знает какой-нибудь канал, а ещё лучше чатик, где обсуждается, техника, травмы и всякое полезное про бег?

💬 ответы (4)

2024-11-28 19:55:18

следующая страница