Так, а ещё, уважаемые знатоки красоты. А чего максимально много и лучше всего есть, чтобы максимально эффективно убирать отеки и живоооот? *Совсем не есть не помогает, если что

Клетчатка? Спорт? Отёки надо знать первопричину, может дело не в питании. Не есть - это наихудшая стратегия) говорю как всю жизнь худеющий человек🤣

Пока речь только про еду. Именно разобраться в еде. Про спорт все понятно!

Соль убрать, скорректировать нехватку Вит и минералов, глянуть гормоны

Прыгать😁 всякие упр для лимфотока и кардио

Подруга без лишено веса, с отличными показателями решила добить «жирненькую» печенку, что ей поставили на узи. Она пересмотрела от спортсменов до самых влиятельных врачей на разных языках. В итоге она там систематизирована все. Скажу кратко: из еды должно быть обязательно 2-5 гр ( тут разные врачи разное советуют) белка на 100 гр веса. Есть белок три раза в день, норму. К нему кучу овощей. Без нормы белка нет насыщения. Хочется есть раньще. Масло оливковое точно можно, там еще список из тех , что нельзя. Мелк едой делать 4, лучше 6 часов перерывы. Можно перейти на 2 разовое и перерыв хотя бы один на 12 часов в еде. Причем надо знать, тех же яиц, Как оказалось, один можно съесть 1 в день, а кому-то 2-3. Хлеб она откапала в Лидле полезный, цельнозерновой, который можно немного тем, кто никак без хлеба на может обойтись. Я все никак не перейду на ее вариант питания. То праздники, то гости, то круассан, то сладкое захотелось . А надо начинать.

Это ад! Набрать белок😂 вся жизнь борьба

Лен, ей за 50, а по проф весам, где считаются мышцы, воду и проч в теле, ей 40 с хвостиком. Она в отличной физической форме.

Я рада за таких людей😄 но я не могу набрать хоть ты тресни… мясо не лезет, молочка уже тоже. Бобовых и орехов если и съем, то эффект будет не тот😆

Протеин меня спасал во время моего периода активного таскания железа) а без белка мышца не растёт, обидно🙈

Эт да… Меня тоже)) но как набрать едой?! Вот эт загадка

Белковые омлеты(терпеть не могу), творог, йогурты, белое мясо, морепродукты и это в каждый приём пищи🙈 только рассчитать и давится🤣

Ну вот не могу😭 ну соточку набираю на свои 60 кг веса

Так может тебе и не нужно? Мышечная масса есть, ты ж вон спортом занимаешься. Тебе комфортно в весе. Она устраивает. Скорее эти нормы белка для тех, кто отвесит в два раза больше своего веса, чтобы организм не у мышцам белок забирал, а из еды. Если я правильно выражаюсь. И человек не хотел есть, двигался.

Нет предела совершенству😉

2-5 гр на 100гр веса - это какая-то ошибка 🤔 Мужу повышенные нормы давали в 1.6 гр на 1кг веса. 2-5 гр на 1 кг - это уже болибилдерские нормы.

Блин, 1000 гр. 🤦‍♀️

Отеки чаще всего провоцирует недостаток воды и сладкое. Живот от дефицита сам уйдет, только если это не вздутие. Вздутие очень часто от брожения фруктов происходит.

Видимо вода! Надо присмотреться. Если на это ориентироваться. Хотя я пью очень много, как мне кажется. Но больше чай/кофе (черный), надо, видимо, воды еще больше бахнуть

Чай/кофе сильно выводят воду как ни странно

Так по идее тогда выводят это ж хорошо, не? Сушишься ж?

В том-то и дело что не. 2 литра воды (без других напитков) обязательно научиться выпивать, тем более на Кипре. Но большая часть до обеда

Я тебе скажу, как сказал мне очень опытный врач, хирург, сейчас уже ушедший на пенсию. Нудно пить по необходимости. Лишняя выпитая вода, а у каждого своя норма, может привести к плохим последствиям связанным с почками. Это вот вариант в моей семье. Сейчас учитывают всю выпитую жидкость и , лучше, чтобы хотя бы половина была вода. Но моя норма 1 л максимум в день. Больше, даже с почки , почки начинаю чувствовать. И вот кап раз врач мне на это и сказал, 2 л не обязательно. А летом, я выпиваю тут и больше 2-х, но они выходят буквально с потом.

Никакой специальной еды нет. Но чаще всего большинство из нас переедает углей и не доедает белков. Поэтому много белка из всего: мясо, рыба, яйца, молочка. Много овощей, потому что клетчатка, медленные углеводы и можно тазиком салата набить пузо с минимумом калорий. Убавить (не убрать) хлебобулочные, минимизировать сладкое, особенно если это не шоколада пара кусочков, а пироженки. И считать, пока на автомате не появится в голове понимание, сколько ккал сейчас в себя закинуто. Самый главный враг - мелкие перекусы, ими на самом деле наедается очень много.

Я придерживаюсь такого подхода как выше если хочу похудеть, и ещё спать побольше помогает и воду пить, не стрессовать. Углей быстрых меньше съедается когда есть энергия из полезных жиров - масло сливочное, яйца, сало, красная рыба, миндаль, авокадо…

Насчет живота: я видела массажи для убирания живота. И даже сама пробовала (что-то стрельнуло в декабре начать). Эффект был! Но стоит перестать делать каждый день (в красные дни календаря конечно не делаем), то эффект сходит на нет((( Быстро появляется и так же быстро исчезает 🥺