@gingerfoxlove

Вот если я вышла healthy food типа, смесь в кафе (салат с киноа, лососем, перцем, огурцом), такого плана, на котором было написано 357kkl. Можно уже быть свободным и просто грубо говоря съесть таких 3 в день для рациона в на 1200каллорий и успокоиться? (я упрощаю)

2026-02-06 13:37:51

@NatalyaSamoglyadova

Ответ на вопрос не знаю) Мне понравились приложения где еду надо фоткать и оно само считает, ты можешь корректировать. Ибо вбивать лень. Но как оказалось мне и фоткать потом стало лень🤣 Наташа и сила воли бл...🥺💪

2026-02-06 13:42:25

@ilyashelen

Мне уже и фоткать не надо😂 я свой лимит знаю

2026-02-06 14:37:08

@Adocada

Я себя даже заставить начать не могу 🤪 и так знаю, что пережор у меня.

2026-02-06 14:29:06

@NatalyaSamoglyadova

Я пока просто живу. Как доберусь до местной медицины ясно одно начинать надо с ферритина ибо 15 это уровень трупа и понятно почему нет сил больше двигаться, меньше ржать и меньше пить. До этого просто пытаюсь сохранить кукуху. Хотя лишние 20кг со мной🥺

2026-02-06 14:36:14

@Adocada

Я как раз на сохранении кукухи и начала набирать, у меня АД открыли жор. Залом просто глушу лишние калории, чтобы хоть не со свистом толстеть 🤪

2026-02-06 17:57:21

@786042770

Ферритин 12.6🤣 здравствуйте😁

2026-02-06 17:57:30

@NatalyaSamoglyadova

Обнимаю. Говорят красное вино поднимает железо коллега🤣🤣🤣🤣

2026-02-06 18:17:01

@786042770

Я гранатами пытаюсь поднять🤣 но у меня в принципе железо плохо усваивается, но гемоглобин не такой низкий, уже хорошо)

2026-02-06 18:01:46

@Zhdanova_Tatiana

Странно, почему всегда говорят, что именно гранаты повышают железо, если в любой таблице указано, что там железа в 2-3 раза меньше, чем в тех же яблоках, грушах, сливах, да даже макаронах, не говоря уже о том, что из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже, чем гемовое железо из животной

2026-02-06 20:41:29

@786042770

Просто в гранатах также есть витамин С, что способствует лучшему усвоению) ну и они просто вкусные. А так печень я тоже люблю

2026-02-06 20:54:51

@Zhdanova_Tatiana

Так в тех же яблоках и сливах витамин С тоже есть и примерно столько же, если не больше. У меня давняя история с железодефицитом, я раньше тоже гранатом и гранатовым соком поднимала, а потом как-то решила посмотреть таблицу содержания железа в продуктах питания…

2026-02-07 08:26:20

@786042770

Видимо это распространенный миф)

2026-02-06 21:14:25

@Zhdanova_Tatiana

Может, он, конечно, чем-то объясняется, но я никогда не слышала внятного объяснения, почему именно гранат был выбран на роль борца с анемией) видимо, из-за цвета, как красное вино))) Ой-ой-ой Наталья сейчас ругаться будет Нет - вино, это другое…это вам не гранаты, оно все повышает

2026-02-06 21:22:26

@mariia_lynx

Я в беременность гранатами очень хорошо подняла, ела месяц по 1-2 шт каждый день Хотя сама не верила что так действительно можно

2026-02-07 08:58:55

@traum25

У вас полы теплые?

2026-02-06 18:01:19

@NatalyaSamoglyadova

Неа

2026-02-06 18:01:59

@traum25

Тогда надо так! :)

2026-02-06 18:18:09

@traum25

Вообще.... врут про гемоглабин и красное вино :))))

2026-02-06 18:01:51

@NatalyaSamoglyadova

Но но)) мы так можем перестать быть друзьями🤣 поднимает я вам говорю! 🤣🙈🥺🫶

2026-02-06 18:17:49

@pekinskiyezh

У меня был такой же, я подняла до 40+ в течении полугода просто таблетками

2026-02-06 18:03:40

@786042770

У меня не усваивается...я поднимала два раза до 200 капельницами, через год у меня опять ниже 20ти будет

2026-02-06 18:08:24

@pekinskiyezh

Ну, я вообще бегаю, тч оно будет падать, и его надо будет регулярно поднимать. Через 3 мес пойду чекать опять, с ферритином 12 мне не понравилось вообще

2026-02-06 18:09:42

@Wello4ka

Здравствуйте. 10,5 🤭

2026-02-06 18:37:59

@Irina_V_M

У меня вроде 7). Я жива, только волосы сыпались

2026-02-07 07:33:14

@1441534784

У меня 3, даже шевелюсь как-то🤝

2026-02-07 08:14:21

@493156793

Вы как узнаете волшебный способ поднятия феретина напишите 🙏 мой феретин-6

2026-02-07 06:53:28

@annajasko

https://bowlofgoodness.co.uk/ Элина объясняет почему железо не усваивается. У неё тонны отзывов от мам в Великобритании (Facebook). Я сама проходила её программу, рекомендую.

2026-02-07 07:00:19

@Adocada

Диагностика по звонку 🙈

2026-02-07 07:42:59

@annajasko

Нет, она говорит, какие анализы сделать. И анализирует ваши показания. Тут скорее без временного решения как делается с медикаментами. Кому интересно, откроют.

2026-02-07 08:25:08

@Adocada

Я открыла, там стандартный набор "болезней" с которыми любит работать альтернативная медицина: паразиты, кожные высыпания, "проблемы" с кишечником... Нутрициология существует, это в целом наука про сбалансированное качественное питание здоровых людей, больными по показаниям занимаются диетологи. Кожу лечат дерматологи, а не через желудок... Ну и далее по списку.

2026-02-07 11:04:57

@annajasko

Тут каждый выбирает сам, кому доверять. Безусловно, в наше время и врачи как дерматологи нужны, но не сидеть на кремах всю жизнь. А согласно их протоколу, зачастую это пожизненно. Я проверяю (из печально опыта) врачей и их диагнозы/назначения. Кстати такому подходу научила меня мама математик. Всегда надо проверять их диагнозы.

2026-02-07 09:17:21

@Adocada

Про второе мнение и без математики известно. Да, существует и пожизненная терапия. В дерматологии это редкость. Просто врача надо грамотного найти, а не бежать кишечник лечить, если дерматолог не понравился 🤷‍♀

2026-02-07 11:12:23

@annajasko

К сожалению, далеко не редкость. И не только в дерматологии.

2026-02-07 09:17:12

@Ines3455

Сейчас выбирать не из кого. Одни старые, другие слишком доказательные. Индивидуально очень мало кто может найти причину.

2026-02-07 09:28:33

@annajasko

Есть и такое. А есть когда слишком большой выбор как в Москве и идёшь только к тому, кто вроде по интуиции хороший. Я пришла к одному гинекологу. Она так грубо наговорила мне того, чего у меня нет. Я потом уже поняла что это ей надо заработать. Так как другая очень приятная врач сказала совершенно обратное. И её подход пока даже местных тут превосходит.

2026-02-07 10:25:13

@Adocada

Грамотных врачей мало. Это не повод идти к альтернативщикам и лечиться через желудок. Нутрициология не про это.

2026-02-07 09:31:52

@daria_art_polet

был ферритин 6 год поднимала препаратами железа+витамин С по назначению врача. Уколы вроде хорошо помогают, но я не пробовала сейчас курс железа пью 2 раза в год по месяцу, показатели в норме

2026-02-07 08:09:01

@493156793

Я поднимала препаратами,уколы были но ооочень давно У меня низкий гемоглобин и не усваивается железо( Не могу сказать что влияет на жизнь или я просто привыкла

2026-02-07 07:39:03

@493156793

Жду может какие-то будут сверх новые методы)

2026-02-07 07:40:58

@plushsteel

я сейчас в gpt закидываю. понятно что там есть погрешность если важно прям до каллории - то не вариант , он все считает в интервалах типа 200-250 но мне ок для общего ориентира и понимания по белку как иду

2026-02-06 13:42:52

@435089290

Я использую ИИ (сначала ChatGpt, теперь Gemini). Даешь ему начальную установку - цель, возраст, образ жизни. Он в ответ дает рекомендации по кбжу, клетчатке и тд. И дальше отправляешь ему фото всей еды (если что-то сложное или суп, то сопровождаешь комментарием). Он считает все элементы, и дальше дает рекомендации - что нужно в течение дня ‘подтянуть’ чтобы оставаться в пределах цели. Вот прям очень рекомендую, подсчет калорий упростился в разы!

2026-02-06 13:43:20