@gingerfoxloveВот если я вышла healthy food типа, смесь в кафе (салат с киноа, лососем, перцем, огурцом), такого плана, на котором было написано 357kkl.
Можно уже быть свободным и просто грубо говоря съесть таких 3 в день для рациона в на 1200каллорий и успокоиться? (я упрощаю)
2026-02-06 13:37:51
@NatalyaSamoglyadovaОтвет на вопрос не знаю)
Мне понравились приложения где еду надо фоткать и оно само считает, ты можешь корректировать. Ибо вбивать лень. Но как оказалось мне и фоткать потом стало лень🤣
Наташа и сила воли бл...🥺💪
2026-02-06 13:42:25
@ilyashelenМне уже и фоткать не надо😂 я свой лимит знаю
2026-02-06 14:37:08
@AdocadaЯ себя даже заставить начать не могу 🤪 и так знаю, что пережор у меня.
2026-02-06 14:29:06
@NatalyaSamoglyadovaЯ пока просто живу.
Как доберусь до местной медицины ясно одно начинать надо с ферритина ибо 15 это уровень трупа и понятно почему нет сил больше двигаться, меньше ржать и меньше пить. До этого просто пытаюсь сохранить кукуху. Хотя лишние 20кг со мной🥺
2026-02-06 14:36:14
@AdocadaЯ как раз на сохранении кукухи и начала набирать, у меня АД открыли жор. Залом просто глушу лишние калории, чтобы хоть не со свистом толстеть 🤪
2026-02-06 17:57:21
@786042770Ферритин 12.6🤣 здравствуйте😁
2026-02-06 17:57:30
@NatalyaSamoglyadovaОбнимаю. Говорят красное вино поднимает железо коллега🤣🤣🤣🤣
2026-02-06 18:17:01
@786042770Я гранатами пытаюсь поднять🤣 но у меня в принципе железо плохо усваивается, но гемоглобин не такой низкий, уже хорошо)
2026-02-06 18:01:46
@Zhdanova_TatianaСтранно, почему всегда говорят, что именно гранаты повышают железо, если в любой таблице указано, что там железа в 2-3 раза меньше, чем в тех же яблоках, грушах, сливах, да даже макаронах, не говоря уже о том, что из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже, чем гемовое железо из животной
2026-02-06 20:41:29
@786042770Просто в гранатах также есть витамин С, что способствует лучшему усвоению) ну и они просто вкусные. А так печень я тоже люблю
2026-02-06 20:54:51
@Zhdanova_TatianaТак в тех же яблоках и сливах витамин С тоже есть и примерно столько же, если не больше. У меня давняя история с железодефицитом, я раньше тоже гранатом и гранатовым соком поднимала, а потом как-то решила посмотреть таблицу содержания железа в продуктах питания…
2026-02-07 08:26:20
@786042770Видимо это распространенный миф)
2026-02-06 21:14:25
@Zhdanova_TatianaМожет, он, конечно, чем-то объясняется, но я никогда не слышала внятного объяснения, почему именно гранат был выбран на роль борца с анемией) видимо, из-за цвета, как красное вино)))
Ой-ой-ой
Наталья сейчас ругаться будет
Нет - вино, это другое…это вам не гранаты, оно все повышает
2026-02-06 21:22:26
@mariia_lynxЯ в беременность гранатами очень хорошо подняла, ела месяц по 1-2 шт каждый день
Хотя сама не верила что так действительно можно
2026-02-07 08:58:55
@traum25У вас полы теплые?
2026-02-06 18:01:19
@NatalyaSamoglyadovaНеа
2026-02-06 18:01:59
@traum25Тогда надо так! :)
2026-02-06 18:18:09
@traum25Вообще.... врут про гемоглабин и красное вино :))))
2026-02-06 18:01:51
@NatalyaSamoglyadovaНо но)) мы так можем перестать быть друзьями🤣 поднимает я вам говорю! 🤣🙈🥺🫶
2026-02-06 18:17:49
@pekinskiyezhУ меня был такой же, я подняла до 40+ в течении полугода просто таблетками
2026-02-06 18:03:40
@786042770У меня не усваивается...я поднимала два раза до 200 капельницами, через год у меня опять ниже 20ти будет
2026-02-06 18:08:24
@pekinskiyezhНу, я вообще бегаю, тч оно будет падать, и его надо будет регулярно поднимать. Через 3 мес пойду чекать опять, с ферритином 12 мне не понравилось вообще
2026-02-06 18:09:42
@Wello4kaЗдравствуйте. 10,5 🤭
2026-02-06 18:37:59
@Irina_V_MУ меня вроде 7). Я жива, только волосы сыпались
2026-02-07 07:33:14
@1441534784У меня 3, даже шевелюсь как-то🤝
2026-02-07 08:14:21
@493156793Вы как узнаете волшебный способ поднятия феретина напишите 🙏 мой феретин-6
2026-02-07 06:53:28
@annajaskohttps://bowlofgoodness.co.uk/ Элина объясняет почему железо не усваивается. У неё тонны отзывов от мам в Великобритании (Facebook). Я сама проходила её программу, рекомендую.
2026-02-07 07:00:19
@AdocadaДиагностика по звонку 🙈
2026-02-07 07:42:59
@annajaskoНет, она говорит, какие анализы сделать. И анализирует ваши показания. Тут скорее без временного решения как делается с медикаментами. Кому интересно, откроют.
2026-02-07 08:25:08
@AdocadaЯ открыла, там стандартный набор "болезней" с которыми любит работать альтернативная медицина: паразиты, кожные высыпания, "проблемы" с кишечником...
Нутрициология существует, это в целом наука про сбалансированное качественное питание здоровых людей, больными по показаниям занимаются диетологи.
Кожу лечат дерматологи, а не через желудок... Ну и далее по списку.
2026-02-07 11:04:57
@annajaskoТут каждый выбирает сам, кому доверять. Безусловно, в наше время и врачи как дерматологи нужны, но не сидеть на кремах всю жизнь. А согласно их протоколу, зачастую это пожизненно. Я проверяю (из печально опыта) врачей и их диагнозы/назначения. Кстати такому подходу научила меня мама математик. Всегда надо проверять их диагнозы.
2026-02-07 09:17:21
@AdocadaПро второе мнение и без математики известно.
Да, существует и пожизненная терапия. В дерматологии это редкость. Просто врача надо грамотного найти, а не бежать кишечник лечить, если дерматолог не понравился 🤷♀
2026-02-07 11:12:23
@annajaskoК сожалению, далеко не редкость. И не только в дерматологии.
2026-02-07 09:17:12
@Ines3455Сейчас выбирать не из кого. Одни старые, другие слишком доказательные. Индивидуально очень мало кто может найти причину.
2026-02-07 09:28:33
@annajaskoЕсть и такое. А есть когда слишком большой выбор как в Москве и идёшь только к тому, кто вроде по интуиции хороший. Я пришла к одному гинекологу. Она так грубо наговорила мне того, чего у меня нет. Я потом уже поняла что это ей надо заработать. Так как другая очень приятная врач сказала совершенно обратное. И её подход пока даже местных тут превосходит.
2026-02-07 10:25:13
@AdocadaГрамотных врачей мало.
Это не повод идти к альтернативщикам и лечиться через желудок. Нутрициология не про это.
2026-02-07 09:31:52
@daria_art_poletбыл ферритин 6
год поднимала препаратами железа+витамин С по назначению врача. Уколы вроде хорошо помогают, но я не пробовала
сейчас курс железа пью 2 раза в год по месяцу, показатели в норме
2026-02-07 08:09:01
@493156793Я поднимала препаратами,уколы были но ооочень давно
У меня низкий гемоглобин и не усваивается железо(
Не могу сказать что влияет на жизнь или я просто привыкла
2026-02-07 07:39:03
@493156793Жду может какие-то будут сверх новые методы)
2026-02-07 07:40:58
@plushsteelя сейчас в gpt закидываю. понятно что там есть погрешность
если важно прям до каллории - то не вариант , он все считает в интервалах типа 200-250
но мне ок для общего ориентира и понимания по белку как иду
2026-02-06 13:42:52
@435089290Я использую ИИ (сначала ChatGpt, теперь Gemini). Даешь ему начальную установку - цель, возраст, образ жизни. Он в ответ дает рекомендации по кбжу, клетчатке и тд. И дальше отправляешь ему фото всей еды (если что-то сложное или суп, то сопровождаешь комментарием). Он считает все элементы, и дальше дает рекомендации - что нужно в течение дня ‘подтянуть’ чтобы оставаться в пределах цели. Вот прям очень рекомендую, подсчет калорий упростился в разы!
2026-02-06 13:43:20