Девушки, привет! Поделитесь опытом, пожааалуйста. Кто каким классным спортом занимается. Жирею страшно от отсутствия движения, играла в теннис, как-то с тренером не задалось, ходила на бачату - задолбали партнёры))) зал не воспринимаю совсем, хочется чего-то весёлого и подвижного. Нимагу думать, памагити! #спорт
2023-05-08 16:26:55
Бег? Плавание? Велосипед?
2023-05-08 16:27:42
Плаванье я бы хотела но с тренером, иначе забью. Велик обожаю, но как-то на Кипре мне не катается вдоль моря, а в деревне холмы, тяжко( бег ужас)))
2023-05-08 16:29:00
Скакалка?
2023-05-08 16:29:30
Худеют же от кардио. Что-то из вышепредложенного придётся выбрать))
2023-05-08 18:09:29
Да вот я не знаю, может кто на зумбу какую-то ходит или что-то такое, чтобы хоть не только страдать а радоваться))
2023-05-08 16:32:01
Погуглите body combat, я уже лет 15 занимаюсь. Оч эффективная кардио, а эмоционально просто 🔥.
2023-05-08 16:52:10
Худеют от дефицита калорий)
Либо меньше есть, соразмерно активности, либо повышать ежедневную активность и тратить наеденное.
2023-05-08 16:50:02
Худеют не от кардио, а он дефицита калорий. Может, при определенных чсс это эффективнее, но без дефицита не похудеть. Есть без обжорства +занятия +регулярность, без надрыва чтобы сохранить результат
2023-05-08 16:47:10
Я согласна, что должен быть дефицит калорий.
Речь о том, что если стоит задача сбросить вес в дополнение к режиму питания, то кардио лучший способ.
2023-05-08 16:49:44
Я ненавижу кардио всеми фибрами души 😂 если похудеть надо не в определенной дате разок, а надолго, то надо искать такое, чем готов заниматься долго и постоянно. Или может несколько таких. У меня до вторых родов и одновременно переезда сюда было комбо много ходила+бассейн 1р/нед + йога 2 раза. Вроде и не много, и всё не кардио, но тело было 🤌
Хотя за два года до этого была мягкой булочкой
2023-05-08 17:02:36
И ходьба это реально важно и очень чувствуется, в моём случае я просто перестала ходить, дом-машина-работа-детская площадка, и это ужас конечно(
2023-05-08 18:12:19
Да, сейчас у меня так же. И машина прям заменила всё топанье. Но мы в июле собаку свою привозим, вот хоть гулять его буду, вернётся.
А так 2 раза в неделю в бассейн хожу сейчас
2023-05-08 17:11:37
Хотьба и плавание - это на 100% кардио!) Вы себя недооцениваете😉
Я кстати бег тоже ненавижу, а вот походить и поплавать самое то!
2023-05-08 17:35:01
У меня очень медленное плавание)))
2023-05-08 17:16:07
Есть школа плавания, где берут взрослых, 55 евро занятие
2023-05-08 16:49:19
Поделитесь названием?
2023-05-08 16:30:48
Начать можно с активной ежедневной ходьбы. Занятия 1-2 раза в неделю особого толка не дадут, нужно рутинную активность пересматривать.
2023-05-08 19:08:05
Пилон!
2023-05-08 16:28:11
Ой это так сложно, я один раз пробовала, было очень тяжко, я ещё не маленькая совсем)))
2023-05-08 16:30:18
Мы тут посчитали количество потерянных калорий за 1 час занятия (из которых минут 20 - разминка). Вышло 430. Тренер сказал, что это дофига, больше только кроссфит :) Поэтому да, спорт нелегкий. Возможно, экзот будет полегче в плане нагрузки, но мне не нравится :)
2023-05-08 16:34:18
Я помню вышла вся в синяках и мыслью, что пилон надо включать в олимпиаду, потому что это дико круто и сложно))
2023-05-08 16:50:30
Мне казалось, что он уже там. Синяки с непривычки и отсутствия опыта, потом проходит. Для меня самый адский ад - это кольцо :)
2023-05-08 16:36:23
Перед пилоном я ходила в эту же школу на ОФП (Москва). До сих пор вспоминаю дядьку, что вёл занятия с любовью. Он циркач, тренирует акробатов. Он гонял нас так, что все выползали. Первые 5 занятий было ооочень сложно. А потом прям прогресс.
Может и вам тут поискать динамичные силовые тренировки, а потом на пилон. Ну или совмещать)
2023-05-08 18:10:37
Куда вы на пилон ходите?
2023-05-08 16:42:44
Я дома занимаюсь с тренером по зуму. Но здесь обсуждали, посмотрите поиском. В лиме точно есть студии. В никосии могу две назвать, но была только в одной.
2023-05-08 16:46:23
Ого, у вас дома пилон? Уважаю :)) я знаю, что есть студии, хотела отзыв спросить
2023-05-08 16:47:22
Мне кажется, это очень индивидуально. Только лично пробовать, и выбирать, что вам понравится. У меня был опыт с четырьмя тренерами. Двух нежно люблю, но и они разные (из спб) :)
2023-05-08 16:49:59
Не понравилось ? Я тоже слышала про две , одна у Виктори , вторую не помню уже (
2023-05-08 16:51:40
https://g.co/kgs/pLj5mv
Сюда ходила, но мне проще было привезти сюда пилон и продолжить заниматься со своим тренером.
Сюда ходила, но мне проще было привезти сюда пилон и продолжить заниматься со своим тренером.
2023-05-08 16:55:02
а где тут такое найти?)
2023-05-08 16:39:28
https://instagram.com/birdofparadise.polestudio?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Знакомая ходит сюда, очень довольна. Она не новичок, занималась в Москве. Те есть с чем сравнивать
Знакомая ходит сюда, очень довольна. Она не новичок, занималась в Москве. Те есть с чем сравнивать
2023-05-08 16:47:35
Пилатес :) групповые занятия с тренером. 🔥
2023-05-08 16:40:43
Поделитесь контактами плиз)
2023-05-08 17:00:05
2023-05-08 18:15:24
Бегаю, плаваю
2023-05-08 16:41:40
Я в таком случае рекомендую найти тут gym с программой body combat les Miles. Можно разбавить силовой body pump
2023-05-08 16:51:57
Мне , кажется, Вы как я 😄из серии « плохому танцору и яйца мешают « . Тоже не могу найти , зал не переношу , поэтому спорт проходит мимо . Вот недавно купила очередной мембр … уже несколько недель по утрам смотрю у думаю , а могла бы завтра на Пилатес , но суШно , а вот послезавтра на аква-аэробику, но мокро и так далее😂
2023-05-08 17:01:25
Я на Кипре тоже росту как на дрожжах. В жару 5 месяцев выпадают из жизни. В эти дни мой максимум выйти из-под кондиционера в машину и в помещение с кондиционером. Зимой ветра. Хожу только весной и осенью. Зал идеально, там же все вокруг мотивируют. Я зал забросила, когда дебильные ковидные меры были и не могу себя заставить.
2023-05-08 18:18:39
Walkpad или дорожка домой не вариант? Подкаст/сериал/фильм и вперёд. Я так по 8-9 км в день нахаживаю
2023-05-08 18:20:21
Даааа, я вот как раз достала дорожку , стояла , пыль собирала .
2023-05-08 18:21:59
Дома не заставлю себя. А в зале нормально было. Да и выбор больше, в зависимости от настроения.
2023-05-08 18:24:43
Я марафон у знакомого тренера проходила, 2 мес минус почти 8 кг, потом стандартные отмазки, работа и лень, сейчас опять хочу. Но там питание плюс тренировки несложные
2023-05-08 19:20:47
Я хожу 2 р/неделю в бассейн, но плаваю в удовольствие, не быстро (типо 800 м за 30 мин). -12 кг за последние 3-4 мес у меня и у мужа чисто за счет корректировки питания: кратко - не переедать и убрать десерт
2023-05-09 05:07:27
Круто 👍 я когда читаю про минус 12-20-30 , прям завидую , допивая очередную чашку кофе с молоком 🤪 ну не получается у меня расстаться с 5-7 кг , хотя питаюсь я нормально , сладкое не ем вообще , хлеб редко .
Валю на возраст, хотя знаю , что это не так , надо в зал , без вариантов , но прям не могу туда 🧐глубоко противно мне это место 😃
2023-05-09 05:17:12
Ну еще сильно зависит от исходных позиций. Одно дело сбрасывать с 80-90 например, и там действительно лишний вес и переедание. А другое дело, если с 55-60, когда ИМТ в норме, пытаешься сбросить даже 5. Организм очень сопротивляется, ему то вполне норм, он в своем здоровом состоянии))
2023-05-09 05:16:00
Тогда можно попробовать привести в тонус то, что есть.
Подтянутые подкачанные 60 кг и просто 60 кг без занятий — смотрятся совсем по-разному)
2023-05-09 05:39:12
Ну тут как. Кто-то получает удовольствие от физической активности, а кто-то страдает и лежит на кровати потом весь день, вот и вся разница)) и смысл от такой тренировки, если потом лежишь и никаких калорий не тратишь. Я за повышение естественной активности. Где можно - пройти пешком, по лестнице и т.д. Но как бы себе это организовать пока непонятно🤔
2023-05-09 05:22:40
На ролики с ребенком ) я вот мечтаю о велике , но моя не умеет кататься ((( я тут зашла в магазин и вышла , пошли вы со своим великом за 700 евро 😜пешком дешевле
2023-05-09 06:03:31
Да, хочу ролики! Даже чуть не схватила в Лидле, но сомневаюсь в их качестве
2023-05-09 06:19:39
А я хочу ролики продать) поняла, что моя спина не выдерживает таких вибраций.
А когда была молода, то обожала ролики и коньки!
2023-05-09 13:04:35
Кажется, может получиться взаимовыгодный обмен))
2023-05-09 13:08:24
Здесь жарко для таких активностей
2023-05-09 06:16:13
Да не, нормально. Но выезжать нужно в 6-7 утра)
2023-05-09 06:20:17
Это для жаворонков. Я в 7 встаю, отдаю еду и ложусь до 9 спать дальше))
2023-05-09 06:23:07
Я когда-то была совой, которая дрыхла до 11 и была уверена, что раньше 1-2 ночи лечь не в состоянии. И вот после второго ребёнка от совы ничего не осталось😂
В 8:30 уже сплю, а в 9 утра у меня разгар дня😄 И даже представлять не хочу, что будет, если лечь за полночь))
2023-05-09 06:38:03
Нет, я старая сова. Я могу вообще не ложиться, и днём потом не отрубиться, но раньше 12 спать не лягу.
2023-05-09 06:27:19
Нормально , если утром то )) у моей ролики в 8 начинаются , да и в зале они ))
2023-05-09 06:27:54
Нет, мы катались с сыном много. А тут я так то с одышкой пешком при высокой влажности, а ехать ещё тяжелее оказалось. Мои велики стоят. Здесь машина или пешком.
2023-05-09 06:37:40
Согласна! У нас точно запущенный случай, тч сидим на пп дальше 🤗а с 55 я бы вообще на сбрасывала ничего. Если хочется при таком весе форм рефленых - в зал
2023-05-09 05:44:33
Очень сопротивляется , факт )) но , кстати, я когда набрала вес , у меня пропали множественные узлы в щитовидной, остался один . А было много и на пункцию как то отправляли даже . Врачи когда видят старые записи , удивлено спрашиваю, а точно это мои то . Так что часто организм умнее нас )))
2023-05-09 06:13:09
Прошли ведь узлы? Слово там неправильно получилось
2023-05-09 05:41:40
Да , ушли
2023-05-09 05:42:52
Аналогичная ситуация. Мой рост 161, при весе 47 кг начались проблемы по гинекологии, хотя именно эта форма мне крайне нравилась. После 50 кг удалось забеременеть, но организм не справился. В 53 кг беременность была лёгкой и успешной. В 56 кг рассосались все проблемы, какие были по гинекологии и я узнала, что цикл может быть регулярным и безболезненным)
2023-05-09 05:46:42
Очень понимаю . У меня у приятельницы в 33 начался ранний климакс , дохуделась на радость мужу , который считал , что позвоночник должен торчать
2023-05-09 05:48:26
Да, моя щитовидка тоже стала чувствовать себя гораздо лучше. А то я в начале беременности пришла к эндокринологу с ТТГ 20 и 46 кг веса, вот она была «рада» такой пациентке. Долго удивлялась, как я вообще умудрилась забеременеть.
2023-05-09 06:14:29
А в какой бассейн ходишь?
2023-05-09 05:30:24
Да под домом (я не в восторге, но с 2 детьми, один из которых 6 мес младенец, мне без вариантов далеко ездить) , Lemesos sporting center
2023-05-09 05:31:25
Как здорово! А в какой бассейн вы ходите?
2023-05-09 06:53:17
А куда ходили на бачата, чтобы были партнёры?) Мне кажется, их обычно не хватает )
2023-05-09 12:43:06
да в этом и проблема)) в моей школе мне очень нравится преподавательница и её помощница, с ними танцевать было круче всего https://goo.gl/maps/AoPT4GNfXfhDBht99
2023-05-09 13:00:57