Энергозатраты будут зависеть от массы тела, массы рюкзака, скорости передвижения, разницы высот и т.п. Был как-то в походе, где энергозатраты были около 6700 ккал в сутки.
Даже приблизительно посчитать практически нереально без кучи вводных
2023-10-23 18:44:38
6700 это 1 кг жира))
2023-10-23 18:44:32
И полтора км в высоту/35 км в длину для моей тушки в 191 см и 30 кг рюкзака
2023-10-23 18:45:33
Не обязательно жира. Организм в первую очередь сжигает легкодоступную энергию - глюкоза в крови, гликогены из мышц или печени, а может и мышцы пожечь, даже гормон у него для этого есть специальный. 😁
Количество сожженных калорий слабо коррелирует с потерей жира.
2023-10-23 19:57:08
Какой гормон?🙂
2023-10-24 04:29:13
Картизол
2023-10-24 04:30:23
можно приблизительно посчитать через базовый метаболизм. Сначала его в калькуляторе нужно посчитать (отдельно чистый BMR) - https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
А потом это значение умножить на коэффициент PAR (PHYSICAL ACTIVITY RATIO). Для ходьбы в гору с грузом или по пересеченной местности он примерно 6,0–7,9, т.е можно брать 7 спокойно (источник: https://www.ucl.ac.uk/~ucbcdab/enbalance/definitions.htm)
И в конце разделить полученное значение на 24. И выйдет сколько тратится ккал в час такой нагрузки
Единственное, не уверена, что этот коэффициент учитывает термогенезис (энергию, что тело тратит на охлаждение или обогрев). Так что можно небольшую поправку и на него делать.
2023-10-23 19:23:09