Oleg@ahardstylefish
Выйти в магаз за запивкой прямо под закрытие 😜
2024-03-23 12:46:47
Vadim (ВАДИЧ)@VadimCY
Так у неё за углом cava 24/7 :)
2024-03-23 12:50:53
Julia M@jt6wd
Ага, очень мешает))
2024-03-23 12:48:48
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
Ну типа приходишь в 8 утра к лебею и ползешь бежишь до конца. Потом обратно.
2024-03-23 16:40:56
Julia M@jt6wd
Я устала пока представила как туда иду 🤷♀️
2024-03-23 14:38:31
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
Тебя Альмира спасет)
2024-03-23 12:51:33
Альмира@Allmirchik
Как, заеду за тобой утром и заберу с собой бегать)
2024-03-23 12:49:20
Julia M@jt6wd
Не угрожай мне 😅
2024-03-23 12:49:51
Альмира@Allmirchik
Угрожай не угрожай, если заеду придется бежать, оставим машину у твоего дома и до моря)
2024-03-23 12:52:12
Nezwanka@Nezwanka
Пункт 1. Начинаешь бежать.
Пункт 2. Нет никакого пункта два.
2024-03-23 12:57:10
Альмира@Allmirchik
Эльтон был?
2024-03-23 12:52:57
Nezwanka@Nezwanka
В 2018 году сто миль там бегала.
2024-03-23 14:00:28
Елена@Adocada
Выходишь к морю и бежишь. У меня сработало. Нужен минимальный набор - кроссовки, всё остальное вторично.
Пы.сы. и да, на каждом старте устаю заранее, глядя вдаль, но потом фиг остановишься)
2024-03-23 14:43:12
Nezwanka@Nezwanka
Можно и босиком по пляжу, если подошвы устойчивые к истиранию))
2024-03-23 15:11:26
Елена@Adocada
Мои подошвы отвыкли, а раньше умела)
2024-03-23 16:09:32
Julia M@jt6wd
А может есть какое-то приложение для телефона/часов, чтобы орало «давай, ещё 15 секунд, не выплевывай легкие они тебе еще пригодятся на следующем подходе! *Бздынк* переходим на шаг, восстанавливаем дыхание»
2024-03-23 18:46:26
🦆@Fisnya
У меня у часов только одно сообщение когда я начинаю двигаться
"Отлично, вы еще живы!"
2024-03-23 15:51:37
Настя В.@saharsaharsaharsaha
У Nike Run Club есть классные аудио тренировки. Там есть паузы и так далее)
2024-03-23 16:30:56
Julia M@jt6wd
Спасибо!
2024-03-23 16:31:05
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
Ну и вот за это тоже плюс, если оно не сговнялось как Nike Training Club
2024-03-23 16:33:53
Елена@Adocada
Скорее всего есть, но у меня пока самое обычное, просто км и время по факту, чисто заради статистики.
Даже музыки нет, бегаю и собственные мысли белым шумом на фоне.
Но прикольно именно вдоль моря - и красиво, и других бегунов и ходунов много, разных возрастов, форм, укомплектованности - мотивирует)
2024-03-23 16:12:47
Sergey@Sergear
Как вы это делаете? У меня пульс растет до бесконечности во время бега. Хотя берпи делаю и прыгаю на скакалке долго
2024-03-23 16:35:11
Елена@Adocada
Бегаю медленно, на скорости, на которой даже разговаривать можно.
У меня нет цели в соревнования, спринтеры или прочие результаты. Просто для общей пользы, кардио нагрузка.
А до побережья я свою тушку довожу на авто - вот вообще никакого желания по отсутствующим тротуарам вдоль дорог бежать.
2024-03-23 16:40:36
Алексей Полев@apolev
С дивана кажется, что можно бежать на бесконечном пульсе пока не надоест, а потом идти есть пироженку)
2024-03-23 16:55:07
Альмира@Allmirchik
И что на скакалке и берпи пульс низкий?
2024-03-23 17:14:08
Sergey@Sergear
150. На бегу 180 через несколько минут
2024-03-24 10:08:22
Альмира@Allmirchik
У меня такая же фигня была, потом я перестала бегать и стала только силовые делать и вот спустя год силовых я пошла и бегать и о чудо, пульс 150-160 на беге, а до этого и 185 был, сейчас не поднимается, а еще лучше мерять с нагрудного датчика ибо если гармин то фигню показывает
2024-03-23 17:20:17
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
Все же не совсем фигню. Он не супер точный и показывает не честный ЧСС, конечно. Но представление о том когда ты двинешь кони вполне даёт.
2024-03-24 06:03:31
Альмира@Allmirchik
Может от модели зависит еще
2024-03-23 18:12:58
Алексей Полев@apolev
Когда смотрел 100500 обзоров часов, плохие отзывы по точности на Garmin были, емнип, только на Garmin Vivosmart 5 и подобные.
Forerunner / Fenix были в топе по точности.
Но нагрудный датчик в любом случае оказывался самым молодцом. 😊
2024-03-23 20:15:55
Viktor Pti@viktor_pti
Кажется, любая необходимость выбора экипы для бега снижает вдвое вероятность того, что новичок доберётся до собственно бега. See also: decision fatigue, analysis paralysis.
2024-03-24 04:40:58
Алексей Полев@apolev
Так у меня и задачи начать бегать не стояло. Я пересмотрел кучу обзоров из-за того, что "в интернете кто-то не прав".
2024-03-23 21:16:59
Nezwanka@Nezwanka
Я считаю, что для бега ничего не нужно, кроме желания.
Если бегать не очень много и по любви, а не гонки на результат, можно бегать в любой обуви и одежде или без оной)
2024-03-23 21:57:10
Paulina@Polly_181725
Да ну. Как минимум, нужны хорошие беговые кроссовки, иначе пи.дец коленям и позвоночнику
2024-03-24 10:41:28
Oleg@ahardstylefish
Сильно зависит ещë от того, по чему бегать, по мнущемуся - земля, песок - будет менее жëстко, но там опасности рельефа...
2024-03-24 10:45:59
Paulina@Polly_181725
Ага, еще и босиком, желательно ) чтоб максимально естественно было
2024-03-24 10:54:27
Nezwanka@Nezwanka
Нет, не зависит. Кроссовки нам придумали маркетологи.
Стопа - это лучший амортизатор. Есть нюансы по технике, конечно. Но в целом - надо закачивать стопу и мышцы ног, ягодицы, делать офп регулярно, а перед пробежкой - разминку, тогда можно в любых кроссовках.
Но никто, конечно, это не делает...
Но я речь не о профессионалах и карбоне, который немножко технический допинг.
А просто о любителях, которые бегают 20-30 минут в день.
2024-03-24 13:48:07
Paulina@Polly_181725
Ключевое - "никто так не делает" . Кроссовки придумали маркетологи, а тормоза придумали трусы. Ага. А советовать неподготовленным людям без прокачанных икроножных мышц, бедер, тренированных связок и знакомых с техникой бега бегать 30 минут в день в любой обуви - ну, знаете...весьма такое себе
2024-03-24 13:52:15
Oleg@ahardstylefish
Имхо, надо сначала просто ходить 😜
Потом ходить быстрее 😜
И вот когда уже надоест, начинать ускоряться в бег 🏃💨
2024-03-24 10:57:03
Paulina@Polly_181725
Так и ходить надо тоже в хороших кроссовках...не в кедах, не в босоножках. Знаю ж, о чем говорю
2024-03-24 10:58:27
Vlad Zh@ZhiVV
Если ходить все время в хороших кроссовках то как натренировать стопу к бегу в любой обуви?
2024-03-24 13:53:52
Paulina@Polly_181725
2024-03-24 11:14:01
Paulina@Polly_181725
А куда вы собрались бегать в любой обуви? И зачем ) в спортзал идти качаться, если серьезно, и технику бега изучать, ну и программа тренировок в помощь
2024-03-24 11:17:03
Nezwanka@Nezwanka
Можно отдельно ее тренировать. Делать упражнения всякие, ходить босиком по разным поверхностям. Резинки в помощь.
Задницу качать тоже)), вообще все связано в теле.
2024-03-25 08:45:09
Vladimir Platonov@Umpire78
Да проще по песку босиком бегать. Коленям проще, голеностоп закачается.
2024-03-24 11:17:58
𝗔𝗹𝗲𝘅𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗧𝗶𝗺@tim_alexandra
Желательно по раскалённом у, чтобы сразу хорошая техника и скорость 🔥
2024-03-24 11:20:37
Vladimir Platonov@Umpire78
А по полосе прибоя — религия не позволяет?
2024-03-24 11:19:19
𝗔𝗹𝗲𝘅𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗧𝗶𝗺@tim_alexandra
Ну так не интересно
2024-03-24 11:20:18
Paulina@Polly_181725
Так, может, и не надоест )) и зачем ускоряться? Скандинавская ходьба, особенно по пересеченой местности - вообще идеально. Но там еще палки нужны 😁
2024-03-24 13:53:20
Julia M@jt6wd
Без палок тоже нельзя?
2024-03-24 13:53:24
Paulina@Polly_181725
Скандинавы не позволят) а так можно, чож нет
2024-03-24 13:53:26
Julia M@jt6wd
Вот если старший из сыновей Скарсгардов мне лично запретит…
2024-03-24 11:11:40
Viktor Pti@viktor_pti
2024-03-24 11:13:05
Боря Ельцин@Borya_Eltsin
Естественный отбор неостановим просто
2024-03-24 13:52:53
Nezwanka@Nezwanka
Я не сказала, что надо встать с дивана и сразу бежать 30 минут босиком. По идее туда надо вливаться, добавляя в прогулку бег в соотношении 9:1, постепенно прибавляя бег, убирая шаг. Но так тоже никто не делает. Проблема в том, что кроссовки с амортизацией тоже не спасут от проблем с коленями, пятками, бедрами и спиной. Могут даже хуже сделать.
Кому выгодно говорить: вместо покупки наших кроссовок с гигантской пяткой, качайте задницу , делайте массаж и упражнения для стоп, а ещё попробуйте поправить технику бега и не втыкаться пяткой в асфальт. Никому.
Когда человек покупает новые кроссовки, все рады, всем хорошо)
2024-03-24 11:59:54
Алексей Полев@apolev
Хм, то есть 20-30 минут легкой трусцой в день это много для неподготовленного человека? 🤔
Я думал в школе на физкультуре все это проходили)
2024-03-24 11:28:23
Михаил@InternalProgramError
Я вот кстати тоже что-то перестал понимать. Если ко всему надо готовиться, то что это были за забеги такие в детстве, после которых огонь в груди. Получается, неправильный подход был к физре?
2024-03-24 11:30:05
Nezwanka@Nezwanka
Да, неправильный(
И отвращающий от спорта. Никто не учил, как надо, просто сдай норматив. Сейчас на забегах тоже полно таких ребят. Первые 100м они бегут изо всех сил, остальные 4.9 км идут пешком
2024-03-24 13:07:38
Valentin@Val_C_Y
в школе не было ФизКультуры, а была (и, к сожалению, остаётся) физра. главное сдай норматив, а там хоть трава не расти. Везёт тем школьникам, у кого в школе действительно ФизКультура и преподаватели профессионалы, а не просто з/п получают.
2024-03-25 08:46:22
Paulina@Polly_181725
Май френд. Я ж надеюсь, вы не будете утверждать, что вы и ваши клетки, суставы и ткани находятся сейчас в той же степени юности, свежести и способности к регенерации и нагрузкам, как и в вашем детстве?...
2024-03-24 12:30:27
Пандора@1352144961
Ну вот в школе у меня физподготовка была лучше и нормативы я сдавала + дополнительно спорт в в моей жизни был, сейчас после рождения детей и долгого сидения дома я отношу себя к неподготовленному человеку и да, 30 минут бега для меня много
2024-03-24 11:48:47
Алексей Полев@apolev
Ок, значит ошибся. Подумал раз в школе было нормально, то что может пойти не так через -цать лет)
2024-03-24 11:54:54
Елена@Adocada
Дети (или мы в нашем далёком детстве) бегали каждый день и без физры, т.е. вполне подготовленные были.
Сидение по офисам 25 лет кряду слабо на подготовку похоже.
2024-03-24 12:04:05
Михаил@InternalProgramError
Уровень тренированности: имею стол для работы стоя
2024-03-24 12:49:19
Julia M@jt6wd
Важная вещь надо отметить
2024-03-24 12:56:01
Paulina@Polly_181725
Вы в школе каждый день бегали по 20-30 минут на физре? Это что ж за школа такая. Я в спортивном классе была, пловец, 2 тренировки в день, и то нас пробежками не чаще раза в неделю напрягали
2024-03-24 12:28:31
Елена@Adocada
А в моей школе не было спортзала, вся физра на улице, бегали каждый урок.
Но это вряд ли было 20-30 минут, скорее 10, пара кругов вокруг школы для разминки.
2024-03-24 12:30:21
Viktor Pti@viktor_pti
Когда Альмира придёт за Юлей бегать, пусть обязательно требует справку от кардиолога и подписать Информированное Медицинское Согласие. Нет более надёжного способа убить в человеке намеренье бегать.
2024-03-24 13:52:39
Julia M@jt6wd
Вот вы ржете, а я побегала сегодня. Скорее конечно походила, но уже что-то.
В кроссовках 👌 кажется они даже из линейки беговых 😅
2024-03-24 11:00:30
Viktor Pti@viktor_pti
Небось даже без пульсометра! Невообразимо, чудом выжила!
2024-03-24 11:15:27
Julia M@jt6wd
Я гордый обладатель понтов часов.
2024-03-24 11:07:30
Боря Ельцин@Borya_Eltsin
Часы тоже должны быть обязательно беговые
2024-03-24 13:53:14
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
А Берпи/скакалка и бег вроде чуть разные нагрузки все же...
2024-03-23 17:17:33
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
Хотя вот жена у меня тоже с ходу пульс в бесконечность угоняла. Потом стала бегать не "в темп", а в пульс и расстояние без роста пульса. Но именно бежать.
2024-03-23 18:15:49
Stanislav Khanzhin-Tsvetkov@hanzhinstascy
Мифит всякий и хуавеи српавляются. А если вдруг у тебя всякие ябловотчи - страва.
2024-03-23 16:33:22
Julia M@jt6wd
Спасибо
2024-03-23 16:33:28