@ahardstylefishВыйти в магаз за запивкой прямо под закрытие 😜
2024-03-23 12:46:47
@VadimCYТак у неё за углом cava 24/7 :)
2024-03-23 12:50:53
@jt6wdАга, очень мешает))
2024-03-23 12:48:48
@hanzhinstascyНу типа приходишь в 8 утра к лебею и ползешь бежишь до конца. Потом обратно.
2024-03-23 16:40:56
@jt6wdЯ устала пока представила как туда иду 🤷♀️
2024-03-23 14:38:31
@hanzhinstascyТебя Альмира спасет)
2024-03-23 12:51:33
@AllmirchikКак, заеду за тобой утром и заберу с собой бегать)
2024-03-23 12:49:20
@jt6wdНе угрожай мне 😅
2024-03-23 12:49:51
@AllmirchikУгрожай не угрожай, если заеду придется бежать, оставим машину у твоего дома и до моря)
2024-03-23 12:52:12
@NezwankaПункт 1. Начинаешь бежать.
Пункт 2. Нет никакого пункта два.
2024-03-23 12:57:10
@AllmirchikЭльтон был?
2024-03-23 12:52:57
@NezwankaВ 2018 году сто миль там бегала.
2024-03-23 14:00:28
@AdocadaВыходишь к морю и бежишь. У меня сработало. Нужен минимальный набор - кроссовки, всё остальное вторично.
Пы.сы. и да, на каждом старте устаю заранее, глядя вдаль, но потом фиг остановишься)
2024-03-23 14:43:12
@NezwankaМожно и босиком по пляжу, если подошвы устойчивые к истиранию))
2024-03-23 15:11:26
@AdocadaМои подошвы отвыкли, а раньше умела)
2024-03-23 16:09:32
@jt6wdА может есть какое-то приложение для телефона/часов, чтобы орало «давай, ещё 15 секунд, не выплевывай легкие они тебе еще пригодятся на следующем подходе! *Бздынк* переходим на шаг, восстанавливаем дыхание»
2024-03-23 18:46:26
@FisnyaУ меня у часов только одно сообщение когда я начинаю двигаться
"Отлично, вы еще живы!"
2024-03-23 15:51:37
@saharsaharsaharsahaУ Nike Run Club есть классные аудио тренировки. Там есть паузы и так далее)
2024-03-23 16:30:56
@jt6wdСпасибо!
2024-03-23 16:31:05
@hanzhinstascyНу и вот за это тоже плюс, если оно не сговнялось как Nike Training Club
2024-03-23 16:33:53
@AdocadaСкорее всего есть, но у меня пока самое обычное, просто км и время по факту, чисто заради статистики.
Даже музыки нет, бегаю и собственные мысли белым шумом на фоне.
Но прикольно именно вдоль моря - и красиво, и других бегунов и ходунов много, разных возрастов, форм, укомплектованности - мотивирует)
2024-03-23 16:12:47
@SergearКак вы это делаете? У меня пульс растет до бесконечности во время бега. Хотя берпи делаю и прыгаю на скакалке долго
2024-03-23 16:35:11
@AdocadaБегаю медленно, на скорости, на которой даже разговаривать можно.
У меня нет цели в соревнования, спринтеры или прочие результаты. Просто для общей пользы, кардио нагрузка.
А до побережья я свою тушку довожу на авто - вот вообще никакого желания по отсутствующим тротуарам вдоль дорог бежать.
2024-03-23 16:40:36
@apolevС дивана кажется, что можно бежать на бесконечном пульсе пока не надоест, а потом идти есть пироженку)
2024-03-23 16:55:07
@AllmirchikИ что на скакалке и берпи пульс низкий?
2024-03-23 17:14:08
@Sergear150. На бегу 180 через несколько минут
2024-03-24 10:08:22
@AllmirchikУ меня такая же фигня была, потом я перестала бегать и стала только силовые делать и вот спустя год силовых я пошла и бегать и о чудо, пульс 150-160 на беге, а до этого и 185 был, сейчас не поднимается, а еще лучше мерять с нагрудного датчика ибо если гармин то фигню показывает
2024-03-23 17:20:17
@hanzhinstascyВсе же не совсем фигню. Он не супер точный и показывает не честный ЧСС, конечно. Но представление о том когда ты двинешь кони вполне даёт.
2024-03-24 06:03:31
@AllmirchikМожет от модели зависит еще
2024-03-23 18:12:58
@apolevКогда смотрел 100500 обзоров часов, плохие отзывы по точности на Garmin были, емнип, только на Garmin Vivosmart 5 и подобные.
Forerunner / Fenix были в топе по точности.
Но нагрудный датчик в любом случае оказывался самым молодцом. 😊
2024-03-23 20:15:55
@viktor_ptiКажется, любая необходимость выбора экипы для бега снижает вдвое вероятность того, что новичок доберётся до собственно бега. See also: decision fatigue, analysis paralysis.
2024-03-24 04:40:58
@apolevТак у меня и задачи начать бегать не стояло. Я пересмотрел кучу обзоров из-за того, что "в интернете кто-то не прав".
2024-03-23 21:16:59
@NezwankaЯ считаю, что для бега ничего не нужно, кроме желания.
Если бегать не очень много и по любви, а не гонки на результат, можно бегать в любой обуви и одежде или без оной)
2024-03-23 21:57:10
@Polly_181725Да ну. Как минимум, нужны хорошие беговые кроссовки, иначе пи.дец коленям и позвоночнику
2024-03-24 10:41:28
@ahardstylefishСильно зависит ещë от того, по чему бегать, по мнущемуся - земля, песок - будет менее жëстко, но там опасности рельефа...
2024-03-24 10:45:59
@Polly_181725Ага, еще и босиком, желательно ) чтоб максимально естественно было
2024-03-24 10:54:27
@NezwankaНет, не зависит. Кроссовки нам придумали маркетологи.
Стопа - это лучший амортизатор. Есть нюансы по технике, конечно. Но в целом - надо закачивать стопу и мышцы ног, ягодицы, делать офп регулярно, а перед пробежкой - разминку, тогда можно в любых кроссовках.
Но никто, конечно, это не делает...
Но я речь не о профессионалах и карбоне, который немножко технический допинг.
А просто о любителях, которые бегают 20-30 минут в день.
2024-03-24 13:48:07
@Polly_181725Ключевое - "никто так не делает" . Кроссовки придумали маркетологи, а тормоза придумали трусы. Ага. А советовать неподготовленным людям без прокачанных икроножных мышц, бедер, тренированных связок и знакомых с техникой бега бегать 30 минут в день в любой обуви - ну, знаете...весьма такое себе
2024-03-24 13:52:15
@ahardstylefishИмхо, надо сначала просто ходить 😜
Потом ходить быстрее 😜
И вот когда уже надоест, начинать ускоряться в бег 🏃💨
2024-03-24 10:57:03
@Polly_181725Так и ходить надо тоже в хороших кроссовках...не в кедах, не в босоножках. Знаю ж, о чем говорю
2024-03-24 10:58:27
@ZhiVVЕсли ходить все время в хороших кроссовках то как натренировать стопу к бегу в любой обуви?
2024-03-24 13:53:52
@Polly_181725
2024-03-24 11:14:01
@Polly_181725А куда вы собрались бегать в любой обуви? И зачем ) в спортзал идти качаться, если серьезно, и технику бега изучать, ну и программа тренировок в помощь
2024-03-24 11:17:03
@NezwankaМожно отдельно ее тренировать. Делать упражнения всякие, ходить босиком по разным поверхностям. Резинки в помощь.
Задницу качать тоже)), вообще все связано в теле.
2024-03-25 08:45:09
@Umpire78Да проще по песку босиком бегать. Коленям проще, голеностоп закачается.
2024-03-24 11:17:58
@tim_alexandraЖелательно по раскалённом у, чтобы сразу хорошая техника и скорость 🔥
2024-03-24 11:20:37
@Umpire78А по полосе прибоя — религия не позволяет?
2024-03-24 11:19:19
@tim_alexandraНу так не интересно
2024-03-24 11:20:18
@Polly_181725Так, может, и не надоест )) и зачем ускоряться? Скандинавская ходьба, особенно по пересеченой местности - вообще идеально. Но там еще палки нужны 😁
2024-03-24 13:53:20
@jt6wdБез палок тоже нельзя?
2024-03-24 13:53:24
@Polly_181725Скандинавы не позволят) а так можно, чож нет
2024-03-24 13:53:26
@jt6wdВот если старший из сыновей Скарсгардов мне лично запретит…
2024-03-24 11:11:40
@viktor_pti
2024-03-24 11:13:05
@Borya_EltsinЕстественный отбор неостановим просто
2024-03-24 13:52:53
@NezwankaЯ не сказала, что надо встать с дивана и сразу бежать 30 минут босиком. По идее туда надо вливаться, добавляя в прогулку бег в соотношении 9:1, постепенно прибавляя бег, убирая шаг. Но так тоже никто не делает. Проблема в том, что кроссовки с амортизацией тоже не спасут от проблем с коленями, пятками, бедрами и спиной. Могут даже хуже сделать.
Кому выгодно говорить: вместо покупки наших кроссовок с гигантской пяткой, качайте задницу , делайте массаж и упражнения для стоп, а ещё попробуйте поправить технику бега и не втыкаться пяткой в асфальт. Никому.
Когда человек покупает новые кроссовки, все рады, всем хорошо)
2024-03-24 11:59:54
@apolevХм, то есть 20-30 минут легкой трусцой в день это много для неподготовленного человека? 🤔
Я думал в школе на физкультуре все это проходили)
2024-03-24 11:28:23
@InternalProgramErrorЯ вот кстати тоже что-то перестал понимать. Если ко всему надо готовиться, то что это были за забеги такие в детстве, после которых огонь в груди. Получается, неправильный подход был к физре?
2024-03-24 11:30:05
@NezwankaДа, неправильный(
И отвращающий от спорта. Никто не учил, как надо, просто сдай норматив. Сейчас на забегах тоже полно таких ребят. Первые 100м они бегут изо всех сил, остальные 4.9 км идут пешком
2024-03-24 13:07:38
@Val_C_Yв школе не было ФизКультуры, а была (и, к сожалению, остаётся) физра. главное сдай норматив, а там хоть трава не расти. Везёт тем школьникам, у кого в школе действительно ФизКультура и преподаватели профессионалы, а не просто з/п получают.
2024-03-25 08:46:22
@Polly_181725Май френд. Я ж надеюсь, вы не будете утверждать, что вы и ваши клетки, суставы и ткани находятся сейчас в той же степени юности, свежести и способности к регенерации и нагрузкам, как и в вашем детстве?...
2024-03-24 12:30:27
@1352144961Ну вот в школе у меня физподготовка была лучше и нормативы я сдавала + дополнительно спорт в в моей жизни был, сейчас после рождения детей и долгого сидения дома я отношу себя к неподготовленному человеку и да, 30 минут бега для меня много
2024-03-24 11:48:47
@apolevОк, значит ошибся. Подумал раз в школе было нормально, то что может пойти не так через -цать лет)
2024-03-24 11:54:54
@AdocadaДети (или мы в нашем далёком детстве) бегали каждый день и без физры, т.е. вполне подготовленные были.
Сидение по офисам 25 лет кряду слабо на подготовку похоже.
2024-03-24 12:04:05
@InternalProgramErrorУровень тренированности: имею стол для работы стоя
2024-03-24 12:49:19
@jt6wdВажная вещь надо отметить
2024-03-24 12:56:01
@Polly_181725Вы в школе каждый день бегали по 20-30 минут на физре? Это что ж за школа такая. Я в спортивном классе была, пловец, 2 тренировки в день, и то нас пробежками не чаще раза в неделю напрягали
2024-03-24 12:28:31
@AdocadaА в моей школе не было спортзала, вся физра на улице, бегали каждый урок.
Но это вряд ли было 20-30 минут, скорее 10, пара кругов вокруг школы для разминки.
2024-03-24 12:30:21
@viktor_ptiКогда Альмира придёт за Юлей бегать, пусть обязательно требует справку от кардиолога и подписать Информированное Медицинское Согласие. Нет более надёжного способа убить в человеке намеренье бегать.
2024-03-24 13:52:39
@jt6wdВот вы ржете, а я побегала сегодня. Скорее конечно походила, но уже что-то.
В кроссовках 👌 кажется они даже из линейки беговых 😅
2024-03-24 11:00:30
@viktor_ptiНебось даже без пульсометра! Невообразимо, чудом выжила!
2024-03-24 11:15:27
@jt6wdЯ гордый обладатель понтов часов.
2024-03-24 11:07:30
@Borya_EltsinЧасы тоже должны быть обязательно беговые
2024-03-24 13:53:14
@hanzhinstascyА Берпи/скакалка и бег вроде чуть разные нагрузки все же...
2024-03-23 17:17:33
@hanzhinstascyХотя вот жена у меня тоже с ходу пульс в бесконечность угоняла. Потом стала бегать не "в темп", а в пульс и расстояние без роста пульса. Но именно бежать.
2024-03-23 18:15:49
@hanzhinstascyМифит всякий и хуавеи српавляются. А если вдруг у тебя всякие ябловотчи - страва.
2024-03-23 16:33:22
@jt6wdСпасибо
2024-03-23 16:33:28