Выйти в магаз за запивкой прямо под закрытие 😜
2024-03-23 12:46:47
Так у неё за углом cava 24/7 :)
2024-03-23 12:50:53
Ага, очень мешает))
2024-03-23 12:48:48
Ну типа приходишь в 8 утра к лебею и ползешь бежишь до конца. Потом обратно.
2024-03-23 16:40:56
Я устала пока представила как туда иду 🤷♀️
2024-03-23 14:38:31
Тебя Альмира спасет)
2024-03-23 12:51:33
Как, заеду за тобой утром и заберу с собой бегать)
2024-03-23 12:49:20
Не угрожай мне 😅
2024-03-23 12:49:51
Угрожай не угрожай, если заеду придется бежать, оставим машину у твоего дома и до моря)
2024-03-23 12:52:12
Пункт 1. Начинаешь бежать.
Пункт 2. Нет никакого пункта два.
2024-03-23 12:57:10
Эльтон был?
2024-03-23 12:52:57
В 2018 году сто миль там бегала.
2024-03-23 14:00:28
Выходишь к морю и бежишь. У меня сработало. Нужен минимальный набор - кроссовки, всё остальное вторично.
Пы.сы. и да, на каждом старте устаю заранее, глядя вдаль, но потом фиг остановишься)
2024-03-23 14:43:12
Можно и босиком по пляжу, если подошвы устойчивые к истиранию))
2024-03-23 15:11:26
Мои подошвы отвыкли, а раньше умела)
2024-03-23 16:09:32
А может есть какое-то приложение для телефона/часов, чтобы орало «давай, ещё 15 секунд, не выплевывай легкие они тебе еще пригодятся на следующем подходе! *Бздынк* переходим на шаг, восстанавливаем дыхание»
2024-03-23 18:46:26
У меня у часов только одно сообщение когда я начинаю двигаться
"Отлично, вы еще живы!"
2024-03-23 15:51:37
У Nike Run Club есть классные аудио тренировки. Там есть паузы и так далее)
2024-03-23 16:30:56
Спасибо!
2024-03-23 16:31:05
Ну и вот за это тоже плюс, если оно не сговнялось как Nike Training Club
2024-03-23 16:33:53
Скорее всего есть, но у меня пока самое обычное, просто км и время по факту, чисто заради статистики.
Даже музыки нет, бегаю и собственные мысли белым шумом на фоне.
Но прикольно именно вдоль моря - и красиво, и других бегунов и ходунов много, разных возрастов, форм, укомплектованности - мотивирует)
2024-03-23 16:12:47
Как вы это делаете? У меня пульс растет до бесконечности во время бега. Хотя берпи делаю и прыгаю на скакалке долго
2024-03-23 16:35:11
Бегаю медленно, на скорости, на которой даже разговаривать можно.
У меня нет цели в соревнования, спринтеры или прочие результаты. Просто для общей пользы, кардио нагрузка.
А до побережья я свою тушку довожу на авто - вот вообще никакого желания по отсутствующим тротуарам вдоль дорог бежать.
2024-03-23 16:40:36
С дивана кажется, что можно бежать на бесконечном пульсе пока не надоест, а потом идти есть пироженку)
2024-03-23 16:55:07
И что на скакалке и берпи пульс низкий?
2024-03-23 17:14:08
150. На бегу 180 через несколько минут
2024-03-24 10:08:22
У меня такая же фигня была, потом я перестала бегать и стала только силовые делать и вот спустя год силовых я пошла и бегать и о чудо, пульс 150-160 на беге, а до этого и 185 был, сейчас не поднимается, а еще лучше мерять с нагрудного датчика ибо если гармин то фигню показывает
2024-03-23 17:20:17
Все же не совсем фигню. Он не супер точный и показывает не честный ЧСС, конечно. Но представление о том когда ты двинешь кони вполне даёт.
2024-03-24 06:03:31
Может от модели зависит еще
2024-03-23 18:12:58
Когда смотрел 100500 обзоров часов, плохие отзывы по точности на Garmin были, емнип, только на Garmin Vivosmart 5 и подобные.
Forerunner / Fenix были в топе по точности.
Но нагрудный датчик в любом случае оказывался самым молодцом. 😊
2024-03-23 20:15:55
Кажется, любая необходимость выбора экипы для бега снижает вдвое вероятность того, что новичок доберётся до собственно бега. See also: decision fatigue, analysis paralysis.
2024-03-24 04:40:58
Так у меня и задачи начать бегать не стояло. Я пересмотрел кучу обзоров из-за того, что "в интернете кто-то не прав".
2024-03-23 21:16:59
Я считаю, что для бега ничего не нужно, кроме желания.
Если бегать не очень много и по любви, а не гонки на результат, можно бегать в любой обуви и одежде или без оной)
2024-03-23 21:57:10
Да ну. Как минимум, нужны хорошие беговые кроссовки, иначе пи.дец коленям и позвоночнику
2024-03-24 10:41:28
Сильно зависит ещë от того, по чему бегать, по мнущемуся - земля, песок - будет менее жëстко, но там опасности рельефа...
2024-03-24 10:45:59
Ага, еще и босиком, желательно ) чтоб максимально естественно было
2024-03-24 10:54:27
Нет, не зависит. Кроссовки нам придумали маркетологи.
Стопа - это лучший амортизатор. Есть нюансы по технике, конечно. Но в целом - надо закачивать стопу и мышцы ног, ягодицы, делать офп регулярно, а перед пробежкой - разминку, тогда можно в любых кроссовках.
Но никто, конечно, это не делает...
Но я речь не о профессионалах и карбоне, который немножко технический допинг.
А просто о любителях, которые бегают 20-30 минут в день.
2024-03-24 13:48:07
Ключевое - "никто так не делает" . Кроссовки придумали маркетологи, а тормоза придумали трусы. Ага. А советовать неподготовленным людям без прокачанных икроножных мышц, бедер, тренированных связок и знакомых с техникой бега бегать 30 минут в день в любой обуви - ну, знаете...весьма такое себе
2024-03-24 13:52:15
Имхо, надо сначала просто ходить 😜
Потом ходить быстрее 😜
И вот когда уже надоест, начинать ускоряться в бег 🏃💨
2024-03-24 10:57:03
Так и ходить надо тоже в хороших кроссовках...не в кедах, не в босоножках. Знаю ж, о чем говорю
2024-03-24 10:58:27
Если ходить все время в хороших кроссовках то как натренировать стопу к бегу в любой обуви?
2024-03-24 13:53:52
здесь должен был быть медиа файл, но наш сервер не резиновый: MessageMediaDocument
2024-03-24 11:14:01
А куда вы собрались бегать в любой обуви? И зачем ) в спортзал идти качаться, если серьезно, и технику бега изучать, ну и программа тренировок в помощь
2024-03-24 11:17:03
Можно отдельно ее тренировать. Делать упражнения всякие, ходить босиком по разным поверхностям. Резинки в помощь.
Задницу качать тоже)), вообще все связано в теле.
2024-03-25 08:45:09
Да проще по песку босиком бегать. Коленям проще, голеностоп закачается.
2024-03-24 11:17:58
Желательно по раскалённом у, чтобы сразу хорошая техника и скорость 🔥
2024-03-24 11:20:37
А по полосе прибоя — религия не позволяет?
2024-03-24 11:19:19
Ну так не интересно
2024-03-24 11:20:18
Так, может, и не надоест )) и зачем ускоряться? Скандинавская ходьба, особенно по пересеченой местности - вообще идеально. Но там еще палки нужны 😁
2024-03-24 13:53:20
Без палок тоже нельзя?
2024-03-24 13:53:24
Скандинавы не позволят) а так можно, чож нет
2024-03-24 13:53:26
Вот если старший из сыновей Скарсгардов мне лично запретит…
2024-03-24 11:11:40
2024-03-24 11:13:05
Естественный отбор неостановим просто
2024-03-24 13:52:53
Я не сказала, что надо встать с дивана и сразу бежать 30 минут босиком. По идее туда надо вливаться, добавляя в прогулку бег в соотношении 9:1, постепенно прибавляя бег, убирая шаг. Но так тоже никто не делает. Проблема в том, что кроссовки с амортизацией тоже не спасут от проблем с коленями, пятками, бедрами и спиной. Могут даже хуже сделать.
Кому выгодно говорить: вместо покупки наших кроссовок с гигантской пяткой, качайте задницу , делайте массаж и упражнения для стоп, а ещё попробуйте поправить технику бега и не втыкаться пяткой в асфальт. Никому.
Когда человек покупает новые кроссовки, все рады, всем хорошо)
2024-03-24 11:59:54
Хм, то есть 20-30 минут легкой трусцой в день это много для неподготовленного человека? 🤔
Я думал в школе на физкультуре все это проходили)
2024-03-24 11:28:23
Я вот кстати тоже что-то перестал понимать. Если ко всему надо готовиться, то что это были за забеги такие в детстве, после которых огонь в груди. Получается, неправильный подход был к физре?
2024-03-24 11:30:05
Да, неправильный(
И отвращающий от спорта. Никто не учил, как надо, просто сдай норматив. Сейчас на забегах тоже полно таких ребят. Первые 100м они бегут изо всех сил, остальные 4.9 км идут пешком
2024-03-24 13:07:38
в школе не было ФизКультуры, а была (и, к сожалению, остаётся) физра. главное сдай норматив, а там хоть трава не расти. Везёт тем школьникам, у кого в школе действительно ФизКультура и преподаватели профессионалы, а не просто з/п получают.
2024-03-25 08:46:22
Май френд. Я ж надеюсь, вы не будете утверждать, что вы и ваши клетки, суставы и ткани находятся сейчас в той же степени юности, свежести и способности к регенерации и нагрузкам, как и в вашем детстве?...
2024-03-24 12:30:27
Ну вот в школе у меня физподготовка была лучше и нормативы я сдавала + дополнительно спорт в в моей жизни был, сейчас после рождения детей и долгого сидения дома я отношу себя к неподготовленному человеку и да, 30 минут бега для меня много
2024-03-24 11:48:47
Ок, значит ошибся. Подумал раз в школе было нормально, то что может пойти не так через -цать лет)
2024-03-24 11:54:54
Дети (или мы в нашем далёком детстве) бегали каждый день и без физры, т.е. вполне подготовленные были.
Сидение по офисам 25 лет кряду слабо на подготовку похоже.
2024-03-24 12:04:05
Уровень тренированности: имею стол для работы стоя
2024-03-24 12:49:19
Важная вещь надо отметить
2024-03-24 12:56:01
Вы в школе каждый день бегали по 20-30 минут на физре? Это что ж за школа такая. Я в спортивном классе была, пловец, 2 тренировки в день, и то нас пробежками не чаще раза в неделю напрягали
2024-03-24 12:28:31
А в моей школе не было спортзала, вся физра на улице, бегали каждый урок.
Но это вряд ли было 20-30 минут, скорее 10, пара кругов вокруг школы для разминки.
2024-03-24 12:30:21
Когда Альмира придёт за Юлей бегать, пусть обязательно требует справку от кардиолога и подписать Информированное Медицинское Согласие. Нет более надёжного способа убить в человеке намеренье бегать.
2024-03-24 13:52:39
Вот вы ржете, а я побегала сегодня. Скорее конечно походила, но уже что-то.
В кроссовках 👌 кажется они даже из линейки беговых 😅
2024-03-24 11:00:30
Небось даже без пульсометра! Невообразимо, чудом выжила!
2024-03-24 11:15:27
Я гордый обладатель понтов часов.
2024-03-24 11:07:30
Часы тоже должны быть обязательно беговые
2024-03-24 13:53:14
А Берпи/скакалка и бег вроде чуть разные нагрузки все же...
2024-03-23 17:17:33
Хотя вот жена у меня тоже с ходу пульс в бесконечность угоняла. Потом стала бегать не "в темп", а в пульс и расстояние без роста пульса. Но именно бежать.
2024-03-23 18:15:49
Мифит всякий и хуавеи српавляются. А если вдруг у тебя всякие ябловотчи - страва.
2024-03-23 16:33:22
Спасибо
2024-03-23 16:33:28