@fantazerbl еще совет, сам пользуюсь способом таким. не читайте ничего с утра. не думскролльте, если что-то стремное и будет, то и без думскролла по новостным каналам узнаете.

если переживаете за одну из сторон - найдите варианты помощи, коих сейчас много. вам станет легче и добро сделаете.

Я стараюсь ограничивать время на чтение новостей. Когда совсем эмоционально выгораю, могу и пару дней ничего не смотреть. Но не больше. Я не хочу привыкать к войне, насилию. Это неправильно, это больно. Про помощь — да, облегчает состояние. Спасибо.

и не надо привыкать, но пропускать все через себя постоянно очень небезопасно для ментального здоровья.