Правильно ли я понимаю, что для утренних пробежек в 500-метровом радиусе от дома смс не нужна?

Правильно

Бегать можно без маски, если вы действительно бегаете - то смотрите по странами и бегать по пустынным улицам можно и без СМС, в любом случае лучше не попадаться.